Fitnes oprema za trening plavalcev spodbuja izjemne dosežke

Ko se je plavalni program pariškega športnega festivala uspešno zaključil, je plavalec Pan Zhanle osvojil zlato medaljo in podrl svetovni rekord s časom 46 sekund 40.  

Ko vidimo veličasten trenutek športnikov na stopničkah, moramo priznati tudi velik trud, ki so ga vložili v to slavo. 

Kot plavalec ne potrebuje le plavanja za vadbo, ampak mora uporabiti tudi nekaj fitnes opreme za krepitev svojega jedra.

Zdaj pa si oglejmo nekaj fitnes naprav, ki so koristne za plavalce!

Najprej moramo omeniti opremo za trening moči. Na primer,mreneindumbbells, kettlebells, sedeče veslanjestroji, lat pulldown stroji, stroji za zvijanje nog, instroji za podaljševanje nog.

Palice in uteži se uporabljajo kot klasična oprema za trening moči za izgradnjo splošne mišične moči. Vaje, kot so počepi, stiskalnice s klopi in mrtvo dviganje, delujejo na glavne mišične skupine nog, prsnega koša in hrbta. 

Pomembno vlogo imajo tudi uteži; gibi, kot sta ravnanje z eno roko in dviganje uteži, izboljšujejo stabilnost mišic in koordinacijo. 

Pri plavalcih ta vrsta treninga gradi moč v mišicah zgornjega dela telesa in eksplozivno moč v spodnjem delu telesa, kar ustvarja trdne temelje za hitrejše starte in obrate.

Pomembno vlogo pri treningu imajo tudi kettlebells. S kettlebelli lahko izvajate različne gibe, kot so zamahi in potegi. 

Zamah s kettlebell krepi zadnjico, stegenske mišice, spodnji del hrbta in mišice jedra, kar je zelo pomembno za plavalce, saj gradi moč jedra in moč spodnjega dela telesa. 

Močno jedro zagotavlja stabilnost telesa med plavanjem. Gibanje potega izboljša splošno koordinacijo in eksplozivnost, kar daje športniku močnejši udarec.

Sedeči veslaški stroj se lahko osredotoči na hrbtne mišice, kar lahko poveča moč in vzdržljivost športnika. 

Močne hrbtne mišice omogočajo plavalcem pravilno držo in izboljšajo učinkovitost zaveslaja v vodi. Pull down stroji se osredotočajo na latissimus dorsi in biceps, 

in močne trebušne mišice omogočajo plavalcem, da med zaveslajem ustvarijo večji pogon. Zvitki nog in podaljški nog lahko močno okrepijo noge.

 Valji za noge delujejo predvsem na stegenske mišice, medtem ko podaljški za noge delujejo predvsem na kvadriceps. Pri plavanju je eksplozivna moč med starti in obrati v veliki meri odvisna od dodatne moči nog, 

kot tudi potrebo po ohranjanju stabilnosti telesa po vstopu v vodo.

Poleg tega morajo športniki delati na svoji vzdržljivosti in izboljšati delovanje srca in ožilja. Naprave za aerobni fitnes, kot je nprtekalne steze, Spinning Bikeineliptičnebistveno izboljša srčno-žilno funkcijo plavalcev in raven vzdržljivosti Spinning Bike. Preden gredo v vodo za trening, morajo plavalci to opremo redno uporabljati za aerobno vadbo, da ohranijo svoje telo v dobri formi. Tekalne steze je mogoče prilagoditi glede na hitrost in naklon za simulacijo teka na prostem; vrtljiva kolesa je mogoče prilagoditi za odpornost, da povečate intenzivnost treninga; eliptiki so še posebej primerni za dolgotrajno aerobno vadbo zaradi razmeroma gladkega gibanja in majhnega vpliva na sklepe.

Veslaški strojivelja omeniti tudi kot pomembna fitnes oprema. Vključujejo več mišičnih skupin, hkrati pa zagotavljajo odlične koristi za srce in ožilje. Gibanje spominja na plavalne udarce, krepi zgornji del telesa in hrbet ter izboljšuje koordinacijo in ritem. Pri plavalcih trening na veslaški napravi učinkovito poveča mišično vzdržljivost in eksplozivno moč, zaradi česar so njihovi udarci v vodi bolj vzdržljivi in ​​močnejši.

so pomembne tudi za plavalce. Veslaški stroji delujejo na več mišičnih skupin in imajo odlične koristi za srce in ožilje. Gibanje veslaške naprave je podobno veslanju pri plavanju, ki krepi zgornji del telesa in hrbet, hkrati pa izboljšuje koordinacijo in športnikov občutek za ritem. Vadba na veslaški napravi učinkovito krepi mišično vzdržljivost in eksplozivno moč, kar športnikom omogoča močnejši udarec v vodi.

Ta raznolika fitnes oprema plavalcem nudi močno podporo in zaščito ter jim pomaga nenehno izzivati ​​svoje meje in bolje pokazati svoj stil v bazenu. Ta fitnes oprema ni samo orodje za trening, ampak je tudi temelj uspeha športnika. Verjamemo, da bo z nadaljnjim razvojem tehnologije in konceptov treninga na voljo vedno več napredne športne opreme, ki bo dala nov zagon razvoju plavalcev.