Pilates, kot celovit fitnes sistem, se osredotoča na krepitev mišične moči, izboljšanje drže in izboljšanje gibljivosti telesa skozi vrsto skrbno zasnovanih gibov in vaj za držo. Da bi pomagal temu procesu treninga, je nastal Pilates Reformer. Vadečim ne pomaga le pri natančnejšem obvladovanju pravi......
Preberi večIzbira stopnišča ali tekalne steze je odvisna od uporabnikovih preferenc in posebnih potreb. Če iščete celovito kardio vadbo in hujšanje, je tekalna steza morda priporočena izbira. In če več pozornosti posvečate vadbi nog in zadnjice in niste ravno pripravljeni izgubljati maščobe, potem je stopničas......
Preberi večDvig noge je zasnovan za vaše kvadricepse, gluteus maximus, stegenske mišice in meča, ki so vsi podobni počepu. Ali lahko namesto počepov uporabim vaje za pritisk na noge? Čeprav ne gre za popolnoma enake vaje, lahko z dvigovanjem nog pomagate okrepiti mišice, ki se uporabljajo pri tradicionalnih po......
Preberi večPredlagajte, da pod tekalno stezo položite namensko športno podlogo; Po eni strani lahko odpravi hrup med tekom, zaščiti tla, po drugi strani pa lahko učinkovito prepreči vdor prahu in tujkov v motorno ohišje ali med tekaški trak in tekalno desko.
Preberi večPreden začnete z vadbo, z obema nogama stojite na pedalih na obeh straneh tekalne steze in pritrdite sponke za zasilno zaviranje na oblačila. Ko je vse odpravljeno in se tekalna steza začne vrteti, položite noge na mizo tekalne steze. Če ga uporabljate prvič, morate roke držati za ročaje na obeh str......
Preberi več