Razlika med eliptičnimi stroji in predilnimi kolesi

Eliptični strojiinpredenja kolesasta obe priljubljeni vrsti aerobne fitnes opreme, ki ga običajno najdemo v telovadnicah in prostorih za vadbo. Za delovanje se zanašajo na aktivno človeško gibanje, so relativno varni za uporabo in na splošno proizvajajo majhen hrup.

Vendar pa obstajajo različne razlike med tema dvema vrstama kardio opreme. Spodaj raziskujemo ključne razlike med eliptičnimi stroji in vrtečimi se kolesi.

1. ciljne mišične skupine

Eliptični strojiDelajte več mišičnih skupin v primerjavi z vrtečimi se kolesi. Po dosledni uporabi za hujšanje eliptiki pogosto zagotavljajo bolj uravnoteženo in izklesano obliko telesa.

Z eliptičnim strojem so vpletene tako roke kot noge, ki spodbujajo koordinacijo zgornjega in spodnjega dela telesa. Pomaga kupiti maščobe po celotnem telesu in podpira cilje kisanja telesa, kot so dviganje glutenov, shujšanja stegna in pasu, toniranje rok in krepitev hrbta.

V nasprotju s tem vrteči se kolesa vključujejo predvsem spodnje telo z minimalnim gibanjem zgornjega dela telesa, kar ima za posledico, da se trenira manj mišičnih skupin.

2. Učinkovitost izgube teže

Kratkoročno,predenja kolesalahko privede do hitrejšega izgube teže kotEliptični stroji.

Spinning Bike workouts are typically more intense, burning more calories in a shorter amount of time, which makes them effective for rapid fat loss.

Vendar pa lahko v daljšem obdobju oba stroja pomagata učinkovito zmanjšati telesno maščobo. TheEliptični strojPonuja boljše dolgoročne rezultate s spodbujanjem aerobnih vadb v celotnem telesu, ki pomagajo pri gradnji dobro razdeljenega in toniranega telesa.

3. Udarci kolena

Eliptični strojipovzročajo bistveno manj stresa na kolenih v primerjavi z vrtečimi se kolesi, zaradi česar so ena najvarnejših oblik kardio opreme.

Za posameznike, ki imajo prekomerno telesno težo ali imajo težave s kolenomEliptični strojje še posebej priporočljivo pri vadbi z nizkim udarcem, prijaznimi do skupnih.

Po drugi strani,predenja kolesalahko potencialno škodi kolenam, če se uporabljajo s slabo držo, zlasti s stresom na kolenske sklepe.

4. Varnost med uporabo

Eliptični strojiso na splošno varnejše za uporabo kot vrtenje koles. Ne pritiskajo na kolena, uporabnik pa ohranja popoln nadzor nad ritmom gibanja, tako da aktivno vključi stroj.

Predenja kolesa, zaradi svojih intenzivnih vadb lahko predstavlja tveganja, če se ne uporabljate previdno. Na primer, nenadoma ustavljanje med pedaliranjem visoke hitrosti brez ustreznega zaviranja lahko privede do poškodb gležnja ali sklepov zaradi vztrajnosti vztrajnika. Torej,predenja kolesaso bolj primerni za uporabnike s predhodno izkušnjo fitnesa.

5. Zahteve za talne prostore

Predenja kolesaobičajno zavzema manj prostora kotEliptični stroji. Eliptiki so na voljo v dveh glavnih modelih: sprednjih pogonov in zadaj. Modeli sprednjega pogona ponavadi zasedajo več prostora, medtem ko so zadnji pogon bolj kompaktni in vesoljski učinkoviti.