Kategorije glavne opreme

1. kardiovaskularna oprema (65% tržnega deleža fitnes opreme)

• Tekalna steza: najpogostejša oprema v telovadnicah, primerna za ljudi vseh kondicijskih nivojev. Lahko ga prilagodite za hitrost in naklon, zadovoljevanje potreb od hoje do teka.

• Stacionarno kolo: vključno s pokončnimi, ležečimi in predilnimi kolesi. Ima malo vpliva na sklepe.

• Eliptični trener: lahko izvaja tako zgornji kot spodnji del telesa. Združuje srčno -žilni trening z odpornostjo na odpor, ne da bi povzročil velik vpliv na telo.

• Veslanje: simulira veslaške gibe in lahko izvaja celo telo, vključno s hrbtom, rokami in nogami.

• Plezalec za stopnice: simulira stopnice - plezalni gibi. Ljudem omogoča, da kurijo približno 1000 kalorij na uro, zaradi česar je zelo primeren za tiste, ki želijo shujšati.

2. Oprema za trening moči

Oprema za brezplačno težo:

• Dumbbell: Na voljo v različnih utežih in se lahko uporablja za številne vaje. Na primer, lažji dumbbells se lahko uporabljajo za kodre rok in težji za stiskalnice za rame, kar je zelo primerno za ciljno usposabljanje mišic.

• Škoda: Primerno za sestavljene gibe, ki zahtevajo velike uteži, kot so počepi in mrtve dvige. Squats lahko izvajajo mišice stegena, mrtve dvige pa lahko vadijo mišice hrbta in nog.

• Kettlebell: Lahko se uporablja za nihanje, metanje in druge gibe. Med izvajanjem moči lahko izboljša tudi prilagodljivost telesa in srčno -žilno delovanje.

Stroji za težo:

• Kabelski stroj: zagotavlja stabilno napetost in ga je mogoče uporabiti za različne vaje, kot so lat, ki so na primer letenja v prsih, z dobrimi učinki vadbe.

• Stroj za ročico: ustvari odpornost skozi ročice. Upravljanje je enostavno in zelo primeren za začetnike pri treningu moči.

Oprema za vadbo telesne teže:

• Potegni - navzgor: V glavnem se uporablja za vadbo mišic zgornjih teles, kot so mišice hrbta in roke. Enostavno je namestiti in zavzame malo prostora.

• Trener vzmetenja: za vadbo uporablja lastno telesno težo, intenzivnost vadbe pa je mogoče prilagoditi glede na sposobnost, ki lahko izvaja mišice po vsem telesu.

3. Prilagodljivost in ravnotežja

• Joga preproga: ima ne -zdrs površino in določeno debelino, ki lahko igra puferno vlogo. Zelo primeren je za izvajanje joge in razteznih vaj.

• Ball za stabilnost: lahko sedite ali ležite na njej, da izvajate vaje, kot so sede - ups. Lahko okrepi moč osnovnih delov, kot je trebuh, in izboljša sposobnost ravnotežja.

• Penasti valj: Kotaljenje po mišicah po vadbi lahko sprostite mišice, jih hitreje okrevajo in tudi izboljšajo prilagodljivost telesa.

• Balance Board: Stoječe na njej, na primer, da stojite na eni nogi, lahko izvaja ravnovesje in izboljša usklajevanje telesa in ravnotežje.

4. funkcionalna oprema za usposabljanje

• Bojne vrvi: Nihanje jih lahko izvaja veliko delov, kot so roke, ramena in jedro. Ima visoko intenzivnost, a malo vpliva na sklepe.

• Trener vzmetenja: Kot smo že omenili, uporablja telesno težo za vadbo in intenzivnost je mogoče prilagoditi, kar je zelo priročno.

• Medicinska kroglica: lahko se uporablja za metanje, lov in razbijanje gibov. Lahko poveča eksplozivno moč, hitrost in vzdržljivost telesa.

5. Druga oprema

• Bench Teed: nudi podporo pri vajah, kot so tisk za klopi in zavoj z žlebom, ki ohranja telo stabilno in olajša boljšo vadbo.

• Stojalo za squat / Power Rack: lahko igrajo zaščitno vlogo pri treningu z težkim treningom, kot so počepi, zaradi česar je trening varnejši, tudi ko trening sam.

Glavne točke

• Vsak kos opreme ima svoje edinstvene prednosti in točke. Na primer, tekalna steza je primerna za vadbo, vendar je treba redno preverjati, ali je pas ohlapen. Ko uporabljate dumbbells, jih trdno držite in po uporabi postavite nazaj na svoje mesto.

• Dobra kombinacija različne opreme lahko nudi celovito vadbo za ljubitelje fitnesa. Na primer, kardiovaskularna oprema, kot so tekalna steza, oprema za vadbo moči, kot so dumbbells in mreža, in oprema za prožnost, kot so joga preproge, lahko ustreza različnim potrebam po vadbi.

• Pri izbiri opreme je treba upoštevati veliko vidikov. Glede na prostor so majhne telovadnice primerne za opremo, ki zavzame malo prostora, na primer zložljive tekalne steze. Glede na proračun ne bi smeli iskati samo poceni cen, ampak izbrati visoko kakovostne. Čeprav so dražji, jih lahko uporabljate dlje časa. Glede na vzdrževanje lahko redno vzdrževanje, kot je olje opremo, podaljša življenjsko dobo. Tudi varnost uporabnikov je zelo pomembna. Na primer, stojalo za počepe bi moralo imeti naprave za zaščito varnostnih ukrepov.

• Kot proizvajalec fitnes opreme je LongGlory Fitness vedno poudaril, da je njihova oprema kakovostne, trpežne in udobne za uporabnike, kar lahko telovadnim pomaga privabiti več ljudi pri vadbi.

Ta vodnik ponuja strokovne nasvete lastnikom telovadnic, ki jim pomagajo izbrati in opremiti pravo fitnes opremo za ustvarjanje učinkovitejšega in priljubljenega fitnes.