Šest osnovnih naprav za vadbo nog, ki jih potrebuje vsaka telovadnica

Mišice nog predstavljajo najmočnejši del človeškega telesa in služijo kot osnova za podporo vseh telesnih gibanj in vsakodnevnih aktivnosti. Za navdušence nad fitnesom vadba nog ne poveča samo moči spodnjega dela telesa in izboljša atletske zmogljivosti, temveč tudi spodbuja celovit telesni razvoj, uravnoveša moč zgornjega dela telesa in jedra. Poleg tega imajo močne mišice nog ključno vlogo pri zmanjševanju poškodb, povezanih s športom, ter izboljšanju drže in presnovnega zdravja.

jazStroj za podaljševanje in zvijanje nog

Ciljne mišice: kvadriceps, stegenske mišice, teleta (gastrocnemius)

II.Stroj za adduktor in abduktor

Ciljne mišice: adduktorji kolka, abduktorji kolka, gluteus maximus

III.Stroj za stiskanje nog v sedečem položaju

Ciljne mišice: kvadriceps, gluteus maximus

IV.Stroj za počepe in dvigovanje teleta

Ciljne mišice: kvadriceps, zadnjične mišice in telečne mišice

V.45-stopinjski pritisk z nogami (obremenjen s ploščo)

Ciljne mišice: sprednja stegenska, zadnja stegenska in glutealne mišice

VI. Variacije počepov

Ciljne mišice: sprednja stegna (kvadriceps), zadnjične mišice in mišice jedra

1. Večnamenski stroj Smith

2.Kabelski križni stroj (kabelska postaja)

3. Stojalo za počepe