Izo-lateralna visokovrstna oprema, obremenjena s ploščami

Ta Plate-Loaded Iso-Lateral High Row Equipment je vadba z utežmi, ki cilja na prsne mišice. Za izvedbo te vaje začnite s prilagajanjem višine sedeža in naklona klopi v želeni položaj. Usedite se in z obema rokama primite ročaja, pri čemer pazite, da sta roki pokrčeni pod kotom 90 stopinj.
Z nadzorovanim gibom potisnite ročaje stran od prsi in popolnoma iztegnite roke. Na vrhu giba se na kratko ustavite, nato pa počasi spustite ročaje nazaj na prsi. Ponovite za želeno število ponovitev.