Navpični stroj za stiskanje nog

Specifikacija:

Kako uporabljati navpični stroj za stiskanje nog:

1. Prilagodite višino pedalne plošče navpičnega tiskalnega stroja za noge: Glede na vašo višino prilagodite višino pedalne plošče, tako da se kolena lahko samo dotaknejo višje plošče.

2. Prilagodite tehtano ploščo navpičnega stroja za stiskanje nog: izberite ustrezno težo glede na vaše potrebe.

3. Pojdite v položaj: ležite ravno na blazini za naslonjalo navpičnega stroja za stiskanje nog, noge naredite pravokotne na tla, položite noge na pomožno pedalo zgoraj, naslonite hrbet na blazino naslonjala in držite ročaj z ročajem obe roki.

4. Začnite vajo: počasi upognite kolena, dokler noge ne oblikujejo 90-stopinjskega kota, nato pa se vrnite v prvotni položaj.

5. Končni trening: Po zaključnem treningu sprostite tehtano ploščo navpičnega stroja za stiskanje nog, povlecite vzmetno ročico za zaklepanje navzdol na dno in nato pomožno ploščo premaknite nazaj v prvotni položaj.

Krožite skozi te korake, da dosežete učinek treninga mišic nog.

Pri uporabi navpičnega stroja za stiskanje nog se prepričajte, da ste seznanjeni s tem, kako ga pravilno uporabljati, in bodite pozorni na svoje fizično stanje in zdravje.