Katerim napačnim predstavam se moramo izogibati pri vadbi pilatesa?

Katerim napačnim predstavam se moramo izogibati pri vadbi pilatesa?

1. Izogibajte se prehranjevanju v dveh urah po vadbi pilatesa. To je zato, ker večina pilates vaj zahteva aktivno aktivnost trebušnih mišic, ki pomaga stabilizirati in pomaga pri dokončanju gibov. Če jeste preveč, lahko vpliva na delovanje vaših trebušnih mišic in lahko povzroči celo nelagodje, kot je napihnjenost.

2. Izogibajte se prehranjevanju v dveh urah po vadbi pilatesa. Ne glede na vrsto vadbe se metabolizem vašega telesa po vadbi pospeši, absorpcija pa hitrejša kot običajno. To je znano kot superabsorpcija. Zato lahko uživanje preveč hrane v tem obdobju privede do povečanja telesne mase namesto izgube teže.

3. Pitje vode med pilatesom je priporočljivo, vendar je priporočljivo piti majhne količine in počasi. Izogibajte se pitju prehladne vode, saj lahko to spodbudi srce in poveča obremenitev telesa.

4. Med pilatesom se osredotočite na globoko in počasno dihanje, pri čemer naj bo vaše dihanje skladno z gibi. Med treningom nikoli ne zadržujte diha. Izdih med vadbo in vdih med počitkom lahko pomaga razbremeniti notranji stres, ki ga povzroča mišični napor.

5. Pilates gibi so razmeroma počasni, zato vzdržujte enakomeren in neprekinjen tempo in se izogibajte hitenju za rezultati.

6. Za vadbo pilatesa nosite udobno obutev in oblačila, izogibajte se ozkim ali preohlapnim oblačilom.

7. Začetniki naj vadijo 2-3 krat na teden in vsako gibanje prilagodijo glede na vaše individualne potrebe.