Kakšne so prednosti vadbe pilatesa?

Pilates postaja v zadnjih letih vse bolj priljubljen. Kakšne konkretne koristi pa dejansko prinaša vadba pilatesa?

Pilates za hujšanje in oblikovanje telesa

Pilates je oblika aerobne vadbe. V primerjavi z jogo vključuje večje gibe in zagotavlja močnejše rezultate pri izgubi teže. Pogoste menjave med vadbo pomagajo pri kurjenju kalorij, zmanjševanju maščob in pospeševanju metabolizma, kar telesu omogoča večjo porabo energije. S svojo raznolikostjo gibov lahko pilates cilja tudi na določene dele telesa, oblikuje uravnotežene linije in izboljša celotno postavo.

Zaščita in obnova hrbtenice

Z naraščajočimi delovnimi in življenjskimi pritiski vse več ljudi preživi dolge ure za mizami, kar povzroča težave s hrbtenico. Pilates poudarja krepitev hrbtnih in globokih stabilizacijskih mišic. Z vadbo teh področij lahko vaditelji povečajo moč mišic in vezi okoli hrbtenice, nudijo boljšo zaščito, izboljšajo stabilnost hrbtenice in pomagajo obnoviti njeno naravno ukrivljenost.

Izboljšanje duševnega počutja

Pilates ima koristi tudi za um. Pomaga lajšati napetost, pomirja živce in spodbuja sprostitev. Ob raztezanju in krepitvi telesa izboljšuje prekrvavitev, lajša stres ter prinaša občutek miru, ravnovesja in vitalnosti. Pilates gibi prav tako povečajo osredotočenost in zmanjšajo duševno utrujenost.

Spodbujanje boljše drže

Raztezne vaje so pomemben del vadbe pilatesa. S pravilno vadbo raztezanje podaljša mišična vlakna, izboljša prožnost in pomaga graditi dolge, vitke linije. To prispeva k boljši drži in bolj pokončnemu videzu.

Zmanjšanje bolečine v sklepih

Z izboljšanjem prožnosti lahko pilates zmanjša utrujenost sklepov in zaščiti njihovo zdravje. Prav tako spodbuja proizvodnjo maziv za sklepe, pomaga sprostiti mišice v nogah, hrbtu, vratu in ramenih, s čimer lajša togost in nelagodje.

Idealno za pisarniške delavce

Pilates je še posebej primeren za pisarniške delavce, ki jim primanjkuje redne vadbe. Dolgotrajno sedenje lahko oslabi mišice in povzroči bolečine v hrbtu. Pilates pomaga raztegniti napete mišice kot globoka masaža, izboljša vzdržljivost mišic in bolj enakomerno prerazporedi pritisk telesa, kar zmanjša nelagodje in izboljša splošno počutje.