Katere telovadne naprave se zdijo manj priljubljene, a dejansko zagotavljajo odlične rezultate?

Večina fiksnih strojev je primernih za vsakogar. Telovadnice imajo večinoma dve vrsti opreme: proste uteži, kot so palice, uteži, uteži, uteži, palice za vlečenje in medicinske žoge, ter fiksne naprave, ki jih je več kot prostih uteži. Poglejmo si pobližje.

Trening prsi:

1.Stroj za stiskanje prsnega koša v sedečem položaju: Simulira stiskanje s klopi, ciljanje na pectoralis major.

2.Stroj za sedeče letenje (stroj za metulje): Trenira notranji del prsnega koša in pomaga oblikovati prsni koš.

Trening hrbta:

1.Lat Pulldown Machine: cilja na latissimus dorsi.

2.Stroj za sedeče vrste: Deluje srednji in spodnji del hrbta ter romboide.

Trening nog:

1.Stroj za stiskanje nog: Simulira počep, vendar zmanjša obremenitev spodnjega dela hrbta, kar zmanjša tveganje za poškodbe.

2. Stroj za iztegovanje nog: trenira kvadriceps.

3. Stroj za zvijanje nog: cilja na stegenske mišice na zadnji strani stegna.

Trening ramen:

1.Ramenska naprava za stiskanje: Simulira stiskanje stoje ali sede nad glavo, pri čemer deluje na deltoide.

2. Naprava za vzvratno letenje: trenira posteriorne deltoide in pomaga popraviti zaobljena ramena in zgrbljenost.

Trening rok:

1. Stroj za podaljšek tricepsa: cilja na triceps.

2.Biceps Curl Machine: Trenira biceps.

Proste uteži se bolj osredotočajo na fleksibilnost in sestavljen trening, kar zahteva večji nadzor telesa, moč, ravnotežje in stabilnost. Na splošno niso priporočljivi za začetnike, razen če so pod vodstvom trenerja. Po drugi strani pa imajo fiksni stroji običajno vodene tirnice z vnaprej določenimi potmi gibanja, tako da ni treba skrbeti za ravnotežje ali stabilnost. So začetnikom prijazni in manj dovzetni za napake.