6 načel pilatesa

Na katera načela moramo biti pozorni pri vadbi pilatesa? Pa si poglejmo.

1. Dihanje: Pilates v kombinaciji s pravilnim dihanjem lahko stimulira vaše trebušne mišice, zaradi česar so vaši gibi bolj gladki. Vdih vam pomaga prilagoditi držo, z izdihom pa boste občutili, kako se vaša hrbtenica še bolj razširi in mišice podaljšajo, s čimer dosežete obseg gibanja, ki ga prej niste dosegli.

2. Osredotočenost: Samo z osredotočenostjo lahko povežete svoj um in telo ter občutite subtilne razlike v vsakem gibu. Z uporabo fokusa se bo drža nenehno prilagajala in izboljševala, kar bo zmanjšalo poškodbe ter povečalo nadzor in pretočnost.

3. Nadzor: Osredotočenost v kombinaciji z dihanjem ustvarja odličen nadzor. Vsak gib zahteva nadzor, da se začne, da doseže določeno držo in nato to držo ohrani. Sčasoma se bodo mišice okrepile in raztegnile, posledično pa bo postava bolj estetska.

4. Jedro: poudarjanje uporabe "globokih trebušnih mišic", zavestno krčenje mišic okoli telesne osi, popravljanje in ohranjanje njihove moči.

5. Natančnost: Da bi dosegli natančnost, morate svoj um usmeriti v gibanje, se osredotočiti in nenehno prilagajati. Te subtilne razlike vam bodo dale drastično različne izkušnje.

6. Pretočnost: vzdržujte dosleden tempo; izogibajte se naključnemu vrženju telesa v določen položaj. Prizadevajte si tudi za tekočnost med gibi.