Kako dobro poznate pilates?

Veliko ljudi je že slišalo za pilates, komercialne telovadnice in studii za pilates pogosto ponujajo brezplačne skupinske tečaje za poskusno vadbo!

Torej, kaj je pilates? Kakšne so njegove prednosti in pomen pri usposabljanju? Kako se razlikuje od joge?

Pilates je danes eden najbolj priljubljenih in modnih fitnes programov. Živahno pilates vzdušje lahko občutite v večini fitnes centrov. Za svojo trenutno blaginjo je morda zaslužna njen ustanovitelj, Joseph Pilates. Iz zdravstvenih razlogov je postopoma združil vzhodne in zahodne zdravstvene prakse, kot sta joga in tai chi, ter dodal lastne oblikovane gibe, sčasoma pa je oblikoval pilates, ki ga poznamo danes.

Največja prednost pilatesa je preprostost in enostavnost učenja. Gibi so nežni in omogočajo ciljno vadbo rok, prsnega koša in ramen, hkrati pa izboljšajo prožnost in moč jedra. Poleg tega ta vaja ni omejena z lokacijo; lahko ga vadite v telovadnici ali celo v dnevni sobi.

Pilates združuje prednosti vzhodnjaške fleksibilnosti in zahodnjaške moči. Njegovi gibi so počasni in natančni, pri čemer je vsak položaj usklajen z dihanjem. Raztezanje je ena najpomembnejših vaj v pilatesu, ki edinstveno preprečuje povečanje mišične mase. S krepitvijo mišic jedra (vključno s pasnimi in trebušnimi mišicami, vključno s prečnimi trebušnimi mišicami, notranjimi poševnimi mišicami, zunanjimi poševnimi mišicami, rektusom abdominis in erector spinae) naredi hrbtenico prožno in prožno. Zato pilates ne izboljša le linij telesa, ampak tudi odlično vpliva na popravljanje vratu in hrbtenice.

Pilates velja za varnega. Njegovi gibi so relativno nežni in statični, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe sklepov in mišic. Omogoča tako napetost kot sprostitev, vključuje prehode nog in dihanje, podobno meditaciji, kar praktikantom olajša nadzor nad telesom in zmanjša negativne učinke nepravilne drže.

Pilates z lahkimi napravami (mali pripomočki) vaje

Po načelu "lahka teža, veliko ponovitev," gradi mišično elastičnost, ne da bi mišice postale preveč izrazite. Njena intenzivnost vadbe ni posebej visoka, vendar poudarja nadzor, raztezanje in dihanje ter je zelo učinkovita pri oblikovanju ključnih področij za ženske, kot so pas, trebuh in zadnjica. Zaradi tega je bolj primeren za večino žensk, ki si prizadevajo za bolj estetsko postavo.

Pilates je tiho vstopil v življenja ljudi, z učnimi urami v različnih telovadnicah in oblikovano precejšnjo skupnostjo.