Štirje priporočeni zimski fitnes programi poleg teka

Vsi vemo, da je zima čas, ko telo enostavno skladišči maščobe. Zaradi mrzlega vremena instinktivni mehanizem telesa to interpretira kot "lakoto" in "mraz" in tako shrani več maščobe za zaščito. Vemo tudi, da je tek odlična aerobna vadba za izboljšanje delovanja srca in ožilja, zmanjševanje maščob in oblikovanje postave. Katere druge primerne vadbe poleg teka pozimi obstajajo? Pa si poglejmo.

1. Vaje z vrvjo za moč

Vadba z vrvjo za moč je ena izmed mnogih metod za izboljšanje delovanja srca in ožilja. Ta vadba ne samo poveča mišično moč, ampak tudi trenira osnovne mišične skupine, stabilnost, koordinacijo, kardiovaskularno sposobnost, eksplozivno moč in vzdržljivost.

2. Vadba ravnotežja hemisfer

Ne podcenjujte učinkovitosti ravnotežnih hemisfer v telovadnici! Balance hemisfere učinkovito trenirajo jedro, stabilnost sklepov, ravnotežje, vzdržljivost moči in kardiovaskularno kondicijo.

3. Vaje na veslaškem stroju

Vaje za veslanje lahko izboljšajo delovanje mišic pasu, hrbta, zgornjih in spodnjih okončin ter izboljšajo koordinacijo mišic. Veslanje je odlična aerobna vzdržljivostna vadba. Redno veslanje lahko izboljša aerobni metabolizem telesa, poveča zmogljivost vnosa kisika v dihalni sistem in zmogljivost transporta kisika v cirkulacijskem sistemu ter spodbuja izboljšano kardiopulmonalno funkcijo.

4. Sobno kolesarjenje

Sobno kolesarjenje je odlična vadba za srce in pljuča. Telo se bo ob ritmu glasbe bolj naravno gibalo in raztezalo. Med vadbo lahko simuliramo kolesarjenje navzgor, navzdol in sprint. Ustrezni prehodi med temi situacijami lahko močno povečajo učinek treninga.