Šest naprav za vadbo nog, ki jih potrebuje vsaka telovadnica

Mišice nog so najmočnejši del človeškega telesa in temelj za podporo vseh telesnih gibov in vsakodnevnih aktivnosti. Za navdušence nad fitnesom vadba nog ne le krepi moč spodnjega dela telesa in izboljšuje atletsko zmogljivost, temveč tudi spodbuja splošni telesni razvoj in uravnoveša moč zgornjega dela telesa in jedra. Poleg tega so močne mišice nog ključnega pomena za zmanjšanje športnih poškodb, izboljšanje drže in izboljšanje ravni presnove.

jazStroj za podaljševanje in zvijanje nog

Ciljne mišice: kvadriceps, stegenske mišice, telečne mišice

II.Stroj za notranjo in zunanjo stran stegen

Ciljne mišice:Adduktorji kolka, Hip Abductors, Gluteus Maximus

III.Stroj za stiskanje nog v sedečem položaju

Ciljne mišice: kvadriceps, gluteus maximus

IV. Počepi inStroj za dvig teleta

Ciljne mišice: kvadriceps, zadnjične mišice in telečne mišice

V. Stroj za stiskanje nog pod naklonom (naložen na ploščo)

Ciljne mišice: sprednje in zadnje stegenske mišice, glutealne mišice

VI. Variacije počepov

Ciljne mišice: sprednja stegna (kvadriceps), zadnjične mišice in mišice jedra

1. Večnamenski stroj Smith

2. Power Rack

3. Stojalo za počepe