Katere vaje lahko izvajate na Pilates Reformerju?

Pilates kot celovit fitnes sistem se osredotoča na krepitev mišične moči, izboljšanje drže in izboljšanje gibljivosti telesa skozi vrsto skrbno zasnovanih gibov in vaj za držo. Da bi pomagali pri tem procesu usposabljanja, jeReformator pilatesanastal. Vadečim ne pomaga le pri natančnejšem obvladovanju pravilnih položajev, temveč dodaja dodatne izzive in raznolikost vadbi. Z uporabo Pilates Reformerja lahko izvajate predvsem naslednje vrste treningov:

1. Krepitev jedra: Jedro vadbe pilatesa je krepitev mišic jedra – to je ključ do ohranjanja telesnega ravnovesja in stabilnosti. S Pilates Reformerjem lahko izvajamo vaje, kot so trebušni zgibi, gibi veslanja in izzivi ravnotežja, da ciljamo na osrednje področje in izboljšamo splošno atletsko zmogljivost.

2. Oblikovanje trdnosti:Reformator pilatesaponuja več možnosti za trening moči. Z dodajanjem upora lahko izvajamo gibe, kot so počepi, sklece in potiski, s čimer učinkovito razgibamo ključne mišične skupine, kot so stegna, zadnjica, prsne mišice in ramena ter ustvarimo bolj napeto in močno linijo telesa.

3. Raztezanje in gibljivost: Pilates daje poudarek gibčnosti in raztezanju telesa, ki je ključnega pomena za preprečevanje športnih poškodb in izboljšanje gibljivosti telesa. Z uporabo Pilates Reformerja lahko bolj gladko izvajamo raztezne in raztezne vaje, kot so split golob poza, split poza, razkoraki ipd., da postanejo sklepi bolj gibljivi in ​​drža bolj elegantna.

4. Ravnotežje in koordinacija: Pri vadbi pilatesa je nepogrešljiv tudi trening ravnotežja in koordinacije. TheReformator pilatesaponuja različne izzive ravnotežja, kot so stanje na eni nogi, počepi na eni nogi in ravnotežni položaji na eni nogi. Te vaje lahko izboljšajo naš občutek za ravnotežje in koordinacijo ter povečajo stabilnost in nadzor telesa.