Je nihanje kettlebell aerobno ali anaerobno

Kettlebellgugalnico lahko glede na intenzivnost in način vadbe razvrstimo med aerobne in anaerobne vadbe. Uporaba lažjih kettlebellov za hitrejši trening z veliko ponovitvami velja za aerobno vadbo, ki pomaga izboljšati kardiovaskularno funkcijo in vzdržljivost. Ta metoda treninga lahko porabi veliko količino kalorij in je zelo učinkovita za hujšanje in izgubo maščobe. Vendar pa pri uporabi težjihkettlebellsza počasnejšo vadbo za moč z malo ponovitvami je bližje anaerobni vadbi, ki pomaga povečati mišično moč in vzdržljivost.

Še ena pomembna lastnostkettlebellnihanje je, da lahko znatno poveča porabo kalorij, saj porabi približno 300–600 kalorij vsakih 30 minut, pri tem pa ohranja razmeroma nizko tveganje za poškodbe. Ta vrsta vadbe s sistemskimi funkcionalnimi lastnostmi ne pomaga samo povečati pusto mišično maso, ampak tudi spodbuja zmanjševanje maščobe ter pozitivno vpliva na zdravje sklepov in popravljanje drže.

Na splošno je nihanje s kettlebell zelo učinkovita vadbena metoda, ki se lahko uporablja kot sestavni del aerobne vadbe za pomoč pri hujšanju in izboljšanju delovanja srca in ožilja, pa tudi kot sredstvo za anaerobno vadbo za povečanje mišične moči in vzdržljivosti. S prilagajanjem težekettlebellIn intenzivnost treninga, različne potrebe po vadbi in cilje je mogoče izpolniti.