Čudovita uporaba stroja za stopnice

Ogreti se

Preden začnete s formalnim fitnes treningom, lahko uporabitestroj za stopniceogreti se. Pravilno povečajte intenzivnost vadbe in omogočite telesu, da postopoma preide v stanje vadbe.

Aerobni trening

Uporabistroj za stopnicekot glavno opremo za aerobni trening in nastavite ustrezno intenzivnost vadbe glede na osebno telesno pripravljenost. Vsakič 20-30 minutni trening lahko učinkovito izboljša kardiopulmonalno delovanje in zmanjša telesno maščobo.

telovadba

Z ustreznim povečanjem intenzivnosti vadbe nastroj za stopnice, lahko izvajate vaje za hojo, povezane s sklepi. Lahko se osredotočite na hojo in glute hojo s prilagajanjem hitrosti in naklona.

Pri uporabi astroj za stopnice, bodite pozorni na:

Upoštevati je treba načelo postopnega napredovanja, da se izognemo fizičnemu neugodju, ki ga povzroča prekomerna vadba.

Trajanje uporabe naj ne bo predolgo, čas pa naj bo razumno razporejen glede na lastno fizično stanje.