oprema za vadbo bokov - ustvarite svojo popolno dvignjeno zadnjico.

Vse več ljudi se zaveda pomena upravljanja telesa. Poleg tega, da so izraz osebnega šarma, elegantne obline prispevajo k zdravju in samozavesti. 

Prizadevanje za popolno postavo je postalo cilj mnogih, saj lahko čvrst spodnji del vizualno podaljša noge in spremeni razmerje med zgornjim in spodnjim delom telesa, zaradi česar ste videti višji in elegantnejši. 

Vendar lahko pri tistih, ki delajo dolge ure za mizo, dolgotrajno sedenje pogosto povzroči ravno, povešeno dno. Brez podpore dobro definiranih oblin lahko ljudje izgubijo svojo prvotno živahnost in šarm. 

Ali delite to skrb? No, ne skrbi! Predstavil vam bom več vrst fitnes naprav, ki vam zlahka pomagajo doseči dvignjeno dno.

Najprej se pogovorimo o mojstru stopnic. Kot predstavnika aerobne fitnes opreme lahko Stair Master najdemo v mnogih fitnesih. 

Uporaba Stair Masterja učinkovito deluje na gluteuse, hkrati pa izboljšuje delovanje srca in ožilja. Posebej primeren je za začetnike v telovadnici, zato, če ga vidite v telovadnici, ne oklevajte in začnite z vadbo.

Stroj za stopnice z LCD zaslonom na dotik

Drugi del opreme je Hack Squat. Hack Squat se osredotoča na vadbo zadnjične mišice in mišic nog s počepom. 

Učinkovito poveča moč in čvrstost zadnjic, zaradi česar so videti bolj živahne.

Naprava za super počepe

Naslednji je Belt Squat Machine, ki je odličen tudi za ciljanje zadnjic. Težo in dolžino pasu lahko prilagodite svojim osebnim potrebam za prilagojeno vadbeno izkušnjo. 

Počep s pasom globoko vključi zadnjične mišice in vam pomaga hitro oblikovati popolno zadnjo plat.

Stroj za počepe s pasom

Četrti kos telovadne opreme je Abductor Machine, ki je na voljo v sedeči in stoječi različici. 

Te naprave ciljajo posebej na zunanje stegenske in zadnjične mišice, kar vam omogoča, da izberete tistega, ki vam je ljubši za vašo vadbo.

Stoječi abduktorski stroj

Peti del je Hip Adductor Machine, ki se osredotoča predvsem na notranjo stegensko in notranjo glutealno mišico.

 Če se uporablja v povezavi z abduktorjem, lahko celovito oblikuje zadnjične linije, kar vodi do bolj okrogle in polne hrbtne strani.

Hip Adductor Machine

Šesti kos opreme, namenjen izgradnji gluteusov, je Hip Thrust Machine. Ta naprava je narejena posebej za vadbo zadnjice in natančno stimulira gluteus maximus in gluteus medius, 

zagotavljanje učinkovitega vključevanja ključnih mišičnih skupin. Ko uporabljate napravo za odriv bokov, lahko prilagajate težo in kot glede na svoje zmožnosti ter postopoma povečujete intenzivnost vadbe.

Stroj za sukanje kolka s ploščo

Končno imamo stroj za zvijanje nog. Medtem ko ta stroj cilja na mišice nog, vključuje tudi zadnjične mišice, kar poveča njihovo moč.

Ukrivljenost nog na ležečem položaju

Na voljo je veliko vrst opreme za vadbo zadnjične mišice, ki vam pomaga doseči dvignjen zadnji del. 

Dokler začnete z vadbo zdaj, lahko verjamete, da boste kmalu imeli popolno oblikovane zadnjice. Začnimo!