Naprava za super počepe

Specifikacija

Super Squat Machine je vaja za dvigovanje uteži, ki cilja na mišice spodnjega dela telesa, predvsem na kvadriceps (stegenske mišice), stegenske mišice in gluteuse. Običajno se izvaja s specializirano opremo, imenovano Super Squat Machine, ki ima naslonjalo za hrbet in ramenske blazinice, ki podpirajo uporabnikovo telo.

Za izvedbo stroja za super počepe se uporabnik nasloni z rameni na ramenske blazinice stroja, stopala pa postavijo pred seboj na ploščad. Uporabnik nato spusti svoje telo navzdol tako, da se upogne v kolenih, medtem ko hrbet ostane raven, dokler stegna in meča ne tvorijo kota 90 stopinj. Uporabnik nato potisne skozi pete, da dvigne telo nazaj in zravna noge ter dokonča eno ponovitev.

Stroj za super počepe lahko izvajate z uporabo različnih vrst upora, vključno s prostimi utežmi, palicami, ploščami z utežmi ali strojem za super počepe z nizi uteži. Glede na posameznikovo stopnjo telesne pripravljenosti in cilje je mogoče upor prilagoditi tako, da zagotavlja različne stopnje težavnosti.

Naprave za super počepe so učinkovita vaja za spodnji del telesa, ki pomaga povečati moč, izboljšati mišično definicijo in povečati vzdržljivost. Ta vaja je še posebej koristna za športnike, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo eksplozivne gibe spodnjega dela telesa, kot so skoki, sprint ali brcanje.