Ali lahko pilates pomaga pri hujšanju?

Pilates kot nastajajoča metoda vadbe je vse bolj priljubljena med fitnes navdušenci, da bi raziskali razloge za to, nato pa ugotovili, da je pilates res zelo dober način vadbe, da lahko vadi več mišičnih skupin hkrati in ima učinek spodbujanju hujšanja.

Pri vadbi pilatesa je telo trenerja v stalnem gibanju in različne mišične skupine delujejo med seboj usklajeno. Na uri pilatesa lahko na primer izvajate gibe, ki zahtevajo, da vaše osrednje mišice stabilizirajo telo, medtem ko so vaše noge in roke ukvarjajo tudi z različnimi vajami. Ta usklajen napor več mišičnih skupin poveča porabo energije. Zato v primerjavi s številnimi drugimi vadbami, ki ciljajo na specifične izolirane mišične skupine, med dejansko vadbo porabite več kalorij.

Toda prednosti se tu ne končajo. Tisto, zaradi česar je pilates resnično izjemen, je njegov tako imenovani "učinek po opeklinah". Tako je; tudi po končani vadbi vaše telo še naprej porablja kalorije med procesom samoobnove in obnove. Po intenzivni vadbi pilatesa so bile vaše mišice obremenjene in lahko imajo drobne razpoke, ki jih je treba popraviti. Da bi popravili te mišice, se metabolizem vašega telesa dvigne v visoko prestavo in ta proces zahteva energijo. To pomeni, da vaše telo še dolgo po tem, ko zapustite pilates studio, še vedno kuri kalorije. Kot da bi imeli v sebi majhen motor za kurjenje kalorij, ki deluje tudi, ko počivate ali opravljate vsakodnevne dejavnosti.

Pilates ni samo začasna metoda hujšanja; je trajnostni program hujšanja. Za razliko od hitrih diet ali ekstremnih režimov vadbe, ki jih je pogosto težko vzdrževati na dolgi rok, lahko pilates razmeroma enostavno vključite v svoj življenjski slog. Če so vaše potrebe po vadbi minimalne, potrebujete samo podlogo za vadbo doma. Če se želite poglobiti v vadbo pilatesa, lahko uporabite nekaj profesionalnih orodij, kot je aReformator pilatesa, Pilates stol Wunda, ozLseštevalnik Barrel... Uporaba posebne opreme lahko naredi vašo vadbo pilatesa bolj prijetno.

Pilates ponuja vadečim celovit pristop k hujšanju in če ga potrebujete, ga lahko vključite v svoj načrt treninga.