Kakšne so razlike med eliptičnim trenerjem in plezalcem za stopnice?

Tako stopnišča kot eliptični stroji so pogosta aerobna fitnes oprema, ki je učinkovita pri kurjenju maščob in izboljšanju telesne kondicije. Vendar se močno razlikujejo glede na vzorce gibanja, učinkovitost pri kurjenju maščob in delih telesa, na katere ciljajo. Stopnični stroji simulirajo delovanje plezalnih stopnic, ki se osredotočajo predvsem na spodnji del telesa in hitreje kurijo maščobe, še posebej, kadar je pobočje strmo. Eliptični stroji na drugi strani posnemajo hojo in tek, ki zagotavljajo vadbo v celotnem telesu, ki izvaja zgornji in spodnji del telesa. Medtem ko eliptični stroj ne sme kupiti maščobe tako hitro kot stroj za stopnice, zagotavlja bolj celovito vadbo, ki pomaga izboljšati koordinacijo in vzdržljivost po telesu.

1. Razlike v vzorcih gibanja

Večina plezalcev stopnic je zasnovana tako, da simulira plezanje po stopnicah, zato jih imenujemo "plezalci za stopnice." Stroj uporablja neprekinjeno, izmenično gibanje stopal za vključitev telesa in ponovitev učinkov plezalnih stopnic. V nasprotju s tem ima eliptični trener dva stopala in posnema hojo ali tekaške gibe. Ime "eliptično" izvira iz oblike gibanja, ki zasleduje eliptično pot. Te razlike v oblikovanju vodijo do različnih tehnik vadbe med obema strogoma.

2. Razlike v učinkih izgorevanja maščob

Plezalec stopnic je zelo učinkovit za izgubo maščobe. Tako kot pri pohodništvu na goro tudi plezalne stopnice povzročijo močno potenje, kar ima za posledico znatno kalorično opeklino in izgubo maščobe. Medtem ko eliptični trener simulira hojo in tek, njegova učinkovitost gorenja maščobe ni tako visoka kot učinkovitost plezalca stopnišča. Stopnje plezalca gorijo maščobe veliko hitreje, še posebej, če je naklon nastavljen na 15%, kar pospešuje kurjenje maščob. Poleg tega plezalec stopnic zagotavlja dvojno vadbo tako za kardiovaskularni kot mišični sistem, zaradi česar je bolj učinkovit za izgubo maščobe.

3. Razlike v ciljanih mišičnih skupinah

Plezalec stopnic je predvsem cilja na spodnji del telesa z omejenim angažiranjem zgornjega dela telesa. V nasprotju s tem eliptični trener zagotavlja vadbo v celotnem telesu z vključitvijo gibov roke in nog. Čeprav eliptični trener morda ne bo zažgal maščobe tako hitro kot plezalec stopnic, omogoča bolj celovito mišično angažiranje in pomaga izboljšati usklajevanje gibov zgornjih in spodnjih telesa.

Stair stroji in eliptični stroji imajo svoje prednosti. Kateri stroj izbrati je odvisno od vaših ciljev v fitnesu. Če je cilj hitro izgubiti maščobo in uveljaviti moč spodnjega dela telesa, je stopnišča boljša izbira, če pa je cilj uveljaviti celotno telo in izboljšati koordinacijo in vzdržljivost, je eliptični stroj bolj primeren. Ta dva stroja imata svoje prednosti, navdušenci nad fitnesom pa lahko izbirajo glede na svoje posebne potrebe, da dosežejo najboljši učinek vadbe.