Katera so običajna oprema kardio fitnes in njihove koristi?

Dandanes ljudje vedno več pozornosti posvečajo izboljšanju svoje telesne pripravljenosti in ravni zdravja. Aerobna vadba je pomemben način za izboljšanje srčno -žilne funkcije in kurjenje kalorij, poleg tega pa je tudi najosnovnejša metoda vadbe za začetnike fitnesa. Toda katere vrste aerobne fitnes opreme obstajajo? Ta članek bo predstavil skupno aerobno fitnes opremo in njihove funkcije, kar vam bo pomagalo izbrati najprimernejšo opremo za fitnes glede na vaše potrebe.

Tekalna steza

Tekalna steza je najbolj klasična, učinkovita in široko uporabljena aerobna oprema za usposabljanje. Ker zahteva zelo malo tehničnih znanj, je zelo primeren za fitnes začetnike. Tekalna steza vam omogoča, da izvajate aerobno vadbo in izboljšate delovanje srca in ožilja. Hitrost in naklon lahko prilagodite glede na raven kondicije in cilje ter prilagodite svoj načrt treninga.

Eliptični stroj

Eliptični stroj je aerobna oprema za vadbo v celotnem telesu, ki lahko hkrati izvaja mišice zgornjega in spodnjega telesa. Ko uporablja eliptični stroj, uporabnik stoji na pedalih, drži ročaje in dela smučarsko dejanje. Eliptični stroj ponuja široko paleto gibanja, ki izboljšuje mišično prilagodljivost in kardiovaskularno delovanje. Posebej je primeren za ljudi, ki imajo resno prekomerno telesno težo ali imajo poškodbe kolena, ledve ali gležnja, ker minimalen pritisk na sklepe, zlasti na kolena.

Spinning Bike

Spinning Bike ni tako zahtevno kot zračno kolo, vendar je odlična izbira za aerobno vadbo. Dobra izbira je, ali se ukvarjate z dolgim ​​treningom, visokointenzivnim intervalnim treningom ali opravljate predilni razred.

Veslaški stroj

Želite oblikovati hrbet kot veslač ali plavalec? Poskusite veslaški stroj! Omogoča odlične učinke gorenja maščob, hkrati pa izboljšuje mišični tonus. V primerjavi z drugimi stroji vam veslaški stroj omogoča, da takoj ustvarite največjo moč in hitro dosežete največji srčni utrip. Večja kot je trenutna izhodna moč, boljši so učinki na izgorevanje maščob in srčno -žilni trening.

Plezalni stroj za stopnice

Plezalni stroj za stopnice simulira delovanje plezalnih stopnic in je visokointenziven aerobni vadbeni stroj. Učinkovito lahko okrepi mišice spodnjega telesa, zlasti stegna in zadnjice. Uporabniki lahko prilagodijo intenzivnost in trajanje vadbe, da ustrezajo njihovi kondiciji in ciljih vadbe.

Smučarski stroj

Kdor je smučal, je verjetno seznanjen in ima rad tega trenerja. Smučarski stroj simulira gibanje smučanja, ki zagotavlja vadbo v celotnem telesu, zlasti usmerjena v stegna, zadnjico in teleta. Smučarski stroj je z majhnim udarcem, zmanjšuje skupni stres in je primeren za ljudi vseh starosti in kondicijske ravni.