Seznam opreme za usposabljanje CrossFit: Potrebe v celoti izpolnjevanje usposabljanja

I. Oprema za usposabljanje moči: izpolnjevanje raznolikih potreb po treningu moči in postavitev osnovne temelje za usposabljanje CrossFit

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Nastavljivi dumbbells	Uporablja se za trening z eno roko/dvojno roko, kot so bicep kodri, klopi itd.	Lahko prilagodljivo prilagodi težo (5-52,5 lbs), primerna za ravni trdnosti različnih članov, kar zmanjšuje povpraševanje po shranjevanju po dvojnih dumbbells, z visokimi stroški.
Moške in ženske mreže	Orodja za trening moči Core, ki se uporabljajo za počepe, mrtve dvige, stiskalnice itd.	Razlikovanje med moškimi palicami (2,2 m, 45 lb) in ženskami (2,1 m, 35 lb), da se prilagodi različnim tipam telesa in potrebam moči. Rogue blagovne znamke imajo močno togost in visoko vzdržljivost, primerno za visokofrekvenčno usposabljanje.
Popolne plošče z gumijastimi prevlekami	Uporablja se z mrebo za zagotavljanje progresivnih obremenitev teže	Kakovosten gumijast material zmanjšuje hrup in talne obrabe, osrednja kovina poveča stabilnost, več barv (črno/zelena/rumena/modra/rdeča) pa ustreza različnim uteži (10-55 lb), kar olajša hitro identifikacijo in dostop.
Kettlebells	Uporablja se za funkcionalne gibe, kot so gugalnice, počepi, meta itd.	Zajema več uteži od 8-32 kg, izpolnjevanje eksplozivne moči in usposabljanja za koordinacijo. Izvajajte boljše blagovne znamke Kettlebells imajo stabilna središča gravitacije in udoben oprijem.
Kroglice za medicino	Pomoč pri treningu osnovnega in eksplozivnega treninga, kot so zatiranje na tla, prehod itd.	4-10kg uteži se prilagajajo različnim intenzivnostim gibanja. Kroglice za medicino Cap Barkell imajo odporne na obrabe, primerne za scenarije uporabe z velikim vplivom.
Vrečke s peskom	Izboljšanje moči oprijema, stabilnosti jedra in koordinacije telesa	1-2kg lahka zasnova, ki je primerna za vključitev v sestavljene gibe (kot so počepi peska, rotacijski meti), z nizko ceno in enostavno shranjevanje.

Ii. Aerobna oprema: izboljšanje kardiopulmonalne funkcije in vzdržljivosti, prilagajanje intervalu z visoko intenzivnostjo

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Smučarski ergometer	Simuliranje smučarskih gibov, vadba mišic v celotnem telesu (ramena, hrbet, noge)	Concept2 smuči ima nastavljiv odpor, primeren za skupinsko sinhrono usposabljanje in lahko učinkovito izboljša kardiopulmonalno vzdržljivost in eksplozivno moč zgornjih okončin.
Veslaški stroj	Aerobni trening v celotnem telesu, krepitev skupin mišic nazaj, nog in jedra	Leseni model WaterRower se napaja z vodoodporno odpornostjo, z izkušnjo gibanja blizu resničnega veslanja, nizkega hrupa in trajnosti, primernega za dolgoletno trening.
Zračno kolo	Osnovna oprema za visoko intenzivno intervalno trening, izboljšanje moči spodnjih okončin in kardiopulmonalne funkcije	Odpornost Assault Airbike se samodejno prilagodi s hitrostjo vožnje, ni potrebna ročna nastavitev, primerna za usposabljanje šprinta v skupinskih razredih.
Kolo odpornosti vetra	Osredotočenost na moč nog in jahanje drže, povečanje vzdržljivosti spodnjih okončin	Schwinn Airdyne AD7 je ergonomsko zasnovan, z nastavljivimi sedeži in krmili, primeren za člane različnih višin in močno stabilnost.

Iii. Celovita oprema: podpora sestavljenim premikom in več osebnim usposabljanjem, izboljšanje uporabe prostora

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Gimnastični obročki	Uporablja se za vleke, gugalnice itd., Krepitev zgornjih okončin in jedra	Jeklo z visoko trdnostjo zagotavlja varnost, ki vsebuje obremenitev, nastavljiva višina se prilagaja različnim višinam, enostavna za namestitev, primerna za dodajanje funkcionalnih kombinacij vadbe.
Celovit vadbeni regal (8 položajev počepov)	Podpiranje več ljudi za izvajanje počepov, klopi, vleke itd.	Metcon Brand Regal je stabilen, z močno obremenitvijo (primerna za trening v težki teži), 8-kvadratni pozicijski dizajn ustreza potrebam po visokofrekvenčni uporabi skupinskih razredov.
Trener trebuha trebuha	Izoliranje in treniranje trebušnih mišic, povečanje stabilnosti jedra	Model telesa ima nastavljive kote, udoben sedež, lahko pomaga članom pri standardizaciji gibov, pri čemer se izognejo poškodbam kompenzacije pasu.
Talne preproge	Zaščita tal in opreme, vpliv na varovanje	1-2 cm gumijast material je nedrseč in odporen proti obrabi, kar zmanjšuje hrup in poškodbe tal, ko padajo mrebe in dumbbells, ki pokriva vadbeno območje za izboljšanje varnosti.
Klop za trening	Sodeluje z dumbbells in mrežami, da bi dokončali stiskalnice, vrstice itd.	Model Cap Barbell ima nastavljive kote (ploščati/naklon/upad), primeren za večkratno trening, z močnimi klopi površinskimi obremenitvami in dobro stabilnostjo.
Odporne sani	Uporablja se za vlečenje/potiskanje treninga, krepitev eksplozivne moči in vzdržljivosti spodnjih okončin	Lahko dodate uteži za prilagoditev odpornosti, primerne za skupinsko 对抗 Trening s trdno strukturo, lahko uporabite na utrjenih tleh ali posebnih tirih.

Iv. Oprema za shranjevanje: standardizacija skladiščenja opreme, prizorišče ureja in urejeno

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Težav regal	Razvrščanje in shranjevanje utežnih plošč različnih uteži	Večplastni dizajn je razdeljen s težo (barva), priročen za hiter dostop, jekleni material ima močno nosilno zmogljivost, izogiba se deformaciji ali trčenju, ki jo povzročajo z zlaganjem telesnih plošč.
Stojalo za mrežo	Lepo shranjevanje palic za mrežo, preprečevanje 倾倒 in obrabo	Groove Design popravlja oba konca mreže, prihrani prostor in olajša dostop, zaščiti površinsko prevleko in ležaje, podaljša življenjsko dobo.
Dumbbell stojalo	Shranjevanje dumbbells v plasteh, izogibanje razprševanju in trčenju	Večplastna/omrežna zasnova je primerna za dumbbells z različnimi utežmi, spodnje obremenitev obremenitve se okrepi, obdelava z zaobljenim vogalom pa zmanjšuje tveganje za poškodbe trka.
Medicinska kroglica	Osredotočenost na shranjevanje medicinskih kroglic, ki je priročna za dostop do razreda	Večplastna struktura je primerna za medicinske kroglice različnih premerov, spodnja zasnova proti zdrsu preprečuje valjanje, blizu funkcionalnega območja vadbe za izboljšanje učinkovitosti dostopa.
Stojalo za shranjevanje	Shranjevanje majhne opreme (odporne pasove, preskakovanje vrvi itd.) In sundries	Večplastna zasnova velike zmogljivosti, višino police je mogoče prilagoditi, primerno za predmete različnih velikosti, tako da je urejeno območje urejeno, kar izboljšuje izkoriščenost prostora.

V. Pomožna orodja: izboljšanje varnosti usposabljanja, udobje in učinek

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Podvodnice za dvigovanje uteži	Zmanjšanje vpliva pristajanja z mrežo, zaščito tal in opreme	Debel gumijasti material ima dober učinek pufra, nameščen pod regalom za počep in mrtvega dvigala, kar zmanjšuje hrup in obrabo opreme.
Skoke (trde in mehke)	Uporablja se za eksplozivni trening, kot so skoki	Prilagoditev več višine se prilagaja članom različnih ravni, mehka vrsta zmanjšuje vpliv pristajanja, trdi tip je primeren za napredno usposabljanje, izboljšanje raznolikosti treninga.
Ovratnike	Pritrditev telesnih plošč, preprečevanje zdrsa med treningom	Enostaven za upravljanje, hitro zaklenite utež, primerne za standardni premer luknje iz šankov, kar zagotavlja varnost treninga v težki teži.
Odporne pasove	Pomoč pri ogrevanju, rehabilitacijskem treningu ali povečanju gibanja	Več ravni elastičnosti se prilagajajo različnim potrebam, lahkim in enostavnim za shranjevanje, lahko dodate počepi, vrsticam in drugim gibom za izboljšanje težav s treningom.
Posebni časovniki	Natančno nadzorovanje intervalov in trajanja treninga	Izpolnjevanje časovnih potreb CrossFit WOD (vadba dneva), jasen prikaz, preprosto delovanje, primerno za sinhrono usposabljanje v skupinskih razredih.
Fascia kroglice, penasti valji	Sproščujoče mišice po vadbi, lajšanje bolečine	Prenosljiv in enostaven za uporabo, ki članom pomagajo neodvisno sprostiti napete mišične skupine, izboljšajo učinkovitost okrevanja, kar zmanjšuje tveganje za športne poškodbe.
Kreda	Povečanje trenja dlani, izboljšanje moči oprijema	Zmanjšanje tveganja za zdrs opreme, kot so trakovi in gimnastični obroči, še posebej primerno za težke mrtve dvige, vleke in druge gibe.
Preskoči vrvi	Uporablja se za aerobni intervalni trening in usposabljanje	Nasta
Tehtane jopiče	Povečanje obremenitve treninga, izboljšanje intenzivnosti	Več možnosti teže (na primer 10-30 kg) je mogoče dodati počep, push-up in druge gibe, kar krepi učinke treninga.
Funkcionalne cevi	Izboljšanje moči jedra in koordinacije v celotnem telesu	Po polnjenju s peskom in kamni lahko izvedete nihanje, vrtenje in druge gibe, kar povečuje zabavo za trening, primerno za funkcionalno trening gibanja.

Vi. Ujemanje opreme za shranjevanje po vrsti opreme

Stojalo za ploščo

• Delovanje:Zlasti shranjevanje brizgalnih plošč različnih uteži (na primer 10 lb, 25 lb, 45 lb itd.), Ki se izognete zmedenemu zlaganju.
• Izbirne točke:Prednost je dana večplastnim modelom, pri čemer je vsaka plast razdeljena s težo (barva) za enostaven hiter dostop; Material mora biti močan (na primer jeklo) z močno nosilno zmogljivostjo, da se izognemo deformaciji ali trku, ki ga povzroča zlaganje plošč.
• Sklicevanje:Cena je približno 500-1000 juanov. Priporočljivo je, da konfigurirate 2-3 glede na skupno število plošč, ki jih je razdelil v bližini območja treninga moči.

Stojalo za mrežo

• Delovanje:Lepo shranjevanje palic za mrežo, preprečevanje prekuc in obrabe.
• Izbirne točke:Morate imeti zasnovo žleba ali kavelj, da popravite oba konca mreže, prihranite prostor in olajšate dostop, zaščitite površinsko prevleko in ležaje, podaljšajo življenjsko dobo storitve.
• Sklicevanje:Cena je približno 300-800 juanov. 1-2 zadostuje glede na skupno število palic (običajno 6-8).

Dumbbell stojalo

• Delovanje:Razvrščanje in shranjevanje nastavljivih dumbbellov in dumbbells s fiksno težo, pri čemer se izognete trku, ki ga povzročajo raztreseni dumbbells.
• Izbirne točke:Sprejeti večplastni ali omrežni dizajn, višina plasti je primerna za različne višine dumbbell; Spodnja obremenitev mora biti močnejša (primerna za trdožice v težki teži); Robovi so zaobljeni, da se prepreči poškodbe trka.
• Sklicevanje:Cena je približno 400-900 juanov. Priporočljivo je, da konfigurirate 1-2 poleg vadbenega območja z dumbbell, ki je nameščena v vrstnem redu za povečanje teže.

Medicinska kroglica

• Delovanje:Osredotočenost na shranjevanje kroglic za medicino 4kg, 6kg, 8kg in druge uteži, ki je priročna za skupinski razred ali osebni dostop do usposabljanja.
• Izbirne točke:Izbrati je mogoče večplastne plošče ali omrežne stojala, pri čemer je vsaka višina plasti primerna za premer kroglice za zdravilo; Spodaj potrebuje zasnovo proti zdrsu, da se prepreči valjanje in padanje; Priporočljivo je, da se postavite v bližini funkcionalnega prostora za izboljšanje učinkovitosti dostopa.
• Sklicevanje:Cena je približno 300-700 juanov. 1 zadostuje glede na število kroglic za medicino (običajno 10-15).

Splošno stojalo za shranjevanje

• Delovanje:Shranjevanje majhnih pomožnih orodij (odpornost na pasove, preskakovanje vrvi itd.) In raznologe, kot so čistilne potrebščine.
• Izbirne točke:Izberite večplastne modele velike zmogljivosti (na primer 4-5 slojev), z nastavljivo višino police, primerne za predmete različnih velikosti; Priporočljivo je, da imajo vrata omare ali pokrove prahu, da se majhna oprema ne zamoči.
• Sklicevanje:Cena je približno 600-1200 juanov. 1-2, nameščen v preostalem prostoru ali skladišču opreme, lahko ustreza potrebam.

Ii. PROSTORNI IN PRAKATIJSKI PREDMETI

Postavitev v bližini treninga: Oprema za shranjevanje mora biti v bližini območja vadbe ustrezne opreme (na primer stojala za plošče v bližini stojala za počepe, regala za kroglice v bližini funkcionalnih vadbenih območij), da se zmanjša razdalja gibanja, da se člani prevzamejo in postavijo opremo.

Zasnova, ki prihrani prostor: Prednost je dana vertikalnim ali stenskim stojalom za shranjevanje, da se izognete preveč talnemu prostoru; Na primer, regala za mrežo je mogoče navpično razporediti ob steno, regali za dumbbell pa sprejmejo kompaktno večplastno strukturo.

Trajnost in varnost: Vso opremo za shranjevanje je treba izdelati iz močnih materialov, kot je jeklo, s trdnimi zvari, ki preprečujejo deformacijo zaradi prekomerne teže opreme; Kotičke morajo biti proti trku zdravljeni, da se zmanjša tveganje za trčenje med treningom.

Iii. Povzetek (oprema za shranjevanje)

Izbira opreme za shranjevanje za CrossFit Gyms je osredotočena na "jasen klasifikacija, priročen dostop in prilagoditev prostora". Potrebno je uskladiti ustrezne posebne shranjevalne regale v skladu s količino in specifikacijami jedrne opreme, kot so plošče z mrežo, palice za mrežo in dumbbells, ter upoštevati splošne potrebe po shranjevanju majhnih orodij, na koncu doseganje urejenega in urejenega prostora za usposabljanje ter izboljšanje izkušenj članov.

Povzetek (na splošno)

Oprema na seznamu je izbrana za temeljne potrebe CrossFita: "Visoka intenzivnost, funkcionalnost in raznolikost":

• Moč in aerobna oprema ustrezata osnovni telesni kondiciji in posebnem treningu sposobnosti;
• Obsežna oprema in pomožna orodja širijo vadbene obrazce, izboljšajo varnost in učinkovitost;
• Oprema za shranjevanje zagotavlja čistočo prizorišča in trajnost opreme, na koncu pa se prilagaja skupinskemu usposabljanju in scenariju z visoko frekvenco, ob upoštevanju strokovnosti in praktičnosti.

Seznam opreme za usposabljanje CrossFit: Potrebe v celoti izpolnjevanje usposabljanja

I. Oprema za usposabljanje moči: izpolnjevanje raznolikih potreb po treningu moči in postavitev osnovne temelje za usposabljanje CrossFit

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Nastavljivi dumbbells	Uporablja se za trening z eno roko/dvojno roko, kot so bicep kodri, klopi itd.	Lahko prilagodljivo prilagodi težo (5-52,5 lbs), primerna za ravni trdnosti različnih članov, kar zmanjšuje povpraševanje po shranjevanju po dvojnih dumbbells, z visokimi stroški.
Moške in ženske mreže	Orodja za trening moči Core, ki se uporabljajo za počepe, mrtve dvige, stiskalnice itd.	Razlikovanje med moškimi palicami (2,2 m, 45 lb) in ženskami (2,1 m, 35 lb), da se prilagodi različnim tipam telesa in potrebam moči. Rogue blagovne znamke imajo močno togost in visoko vzdržljivost, primerno za visokofrekvenčno usposabljanje.
Popolne plošče z gumijastimi prevlekami	Uporablja se z mrebo za zagotavljanje progresivnih obremenitev teže	Kakovosten gumijast material zmanjšuje hrup in talne obrabe, osrednja kovina poveča stabilnost, več barv (črno/zelena/rumena/modra/rdeča) pa ustreza različnim uteži (10-55 lb), kar olajša hitro identifikacijo in dostop.
Kettlebells	Uporablja se za funkcionalne gibe, kot so gugalnice, počepi, meta itd.	Zajema več uteži od 8-32 kg, izpolnjevanje eksplozivne moči in usposabljanja za koordinacijo. Izvajajte boljše blagovne znamke Kettlebells imajo stabilna središča gravitacije in udoben oprijem.
Kroglice za medicino	Pomoč pri treningu osnovnega in eksplozivnega treninga, kot so zatiranje na tla, prehod itd.	4-10kg uteži se prilagajajo različnim intenzivnostim gibanja. Kroglice za medicino Cap Barkell imajo odporne na obrabe, primerne za scenarije uporabe z velikim vplivom.
Vrečke s peskom	Izboljšanje moči oprijema, stabilnosti jedra in koordinacije telesa	1-2kg lahka zasnova, ki je primerna za vključitev v sestavljene gibe (kot so počepi peska, rotacijski meti), z nizko ceno in enostavno shranjevanje.

Ii. Aerobna oprema: izboljšanje kardiopulmonalne funkcije in vzdržljivosti, prilagajanje intervalu z visoko intenzivnostjo

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Smučarski ergometer	Simuliranje smučarskih gibov, vadba mišic v celotnem telesu (ramena, hrbet, noge)	Concept2 smuči ima nastavljiv odpor, primeren za skupinsko sinhrono usposabljanje in lahko učinkovito izboljša kardiopulmonalno vzdržljivost in eksplozivno moč zgornjih okončin.
Veslaški stroj	Aerobni trening v celotnem telesu, krepitev skupin mišic nazaj, nog in jedra	Leseni model WaterRower se napaja z vodoodporno odpornostjo, z izkušnjo gibanja blizu resničnega veslanja, nizkega hrupa in trajnosti, primernega za dolgoletno trening.
Zračno kolo	Osnovna oprema za visoko intenzivno intervalno trening, izboljšanje moči spodnjih okončin in kardiopulmonalne funkcije	Odpornost Assault Airbike se samodejno prilagodi s hitrostjo vožnje, ni potrebna ročna nastavitev, primerna za usposabljanje šprinta v skupinskih razredih.
Kolo odpornosti vetra	Osredotočenost na moč nog in jahanje drže, povečanje vzdržljivosti spodnjih okončin	Schwinn Airdyne AD7 je ergonomsko zasnovan, z nastavljivimi sedeži in krmili, primeren za člane različnih višin in močno stabilnost.

Iii. Celovita oprema: podpora sestavljenim premikom in več osebnim usposabljanjem, izboljšanje uporabe prostora

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Gimnastični obročki	Uporablja se za vleke, gugalnice itd., Krepitev zgornjih okončin in jedra	Jeklo z visoko trdnostjo zagotavlja varnost, ki vsebuje obremenitev, nastavljiva višina se prilagaja različnim višinam, enostavna za namestitev, primerna za dodajanje funkcionalnih kombinacij vadbe.
Celovit vadbeni regal (8 položajev počepov)	Podpiranje več ljudi za izvajanje počepov, klopi, vleke itd.	Metcon Brand Regal je stabilen, z močno obremenitvijo (primerna za trening v težki teži), 8-kvadratni pozicijski dizajn ustreza potrebam po visokofrekvenčni uporabi skupinskih razredov.
Trener trebuha trebuha	Izoliranje in treniranje trebušnih mišic, povečanje stabilnosti jedra	Model telesa ima nastavljive kote, udoben sedež, lahko pomaga članom pri standardizaciji gibov, pri čemer se izognejo poškodbam kompenzacije pasu.
Talne preproge	Zaščita tal in opreme, vpliv na varovanje	1-2 cm gumijast material je nedrseč in odporen proti obrabi, kar zmanjšuje hrup in poškodbe tal, ko padajo mrebe in dumbbells, ki pokriva vadbeno območje za izboljšanje varnosti.
Klop za trening	Sodeluje z dumbbells in mrežami, da bi dokončali stiskalnice, vrstice itd.	Model Cap Barbell ima nastavljive kote (ploščati/naklon/upad), primeren za večkratno trening, z močnimi klopi površinskimi obremenitvami in dobro stabilnostjo.
Odporne sani	Uporablja se za vlečenje/potiskanje treninga, krepitev eksplozivne moči in vzdržljivosti spodnjih okončin	Lahko dodate uteži za prilagoditev odpornosti, primerne za skupinsko 对抗 Trening s trdno strukturo, lahko uporabite na utrjenih tleh ali posebnih tirih.

Iv. Oprema za shranjevanje: standardizacija skladiščenja opreme, prizorišče ureja in urejeno

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Težav regal	Razvrščanje in shranjevanje utežnih plošč različnih uteži	Večplastni dizajn je razdeljen s težo (barva), priročen za hiter dostop, jekleni material ima močno nosilno zmogljivost, izogiba se deformaciji ali trčenju, ki jo povzročajo z zlaganjem telesnih plošč.
Stojalo za mrežo	Lepo shranjevanje palic za mrežo, preprečevanje 倾倒 in obrabo	Groove Design popravlja oba konca mreže, prihrani prostor in olajša dostop, zaščiti površinsko prevleko in ležaje, podaljša življenjsko dobo.
Dumbbell stojalo	Shranjevanje dumbbells v plasteh, izogibanje razprševanju in trčenju	Večplastna/omrežna zasnova je primerna za dumbbells z različnimi utežmi, spodnje obremenitev obremenitve se okrepi, obdelava z zaobljenim vogalom pa zmanjšuje tveganje za poškodbe trka.
Medicinska kroglica	Osredotočenost na shranjevanje medicinskih kroglic, ki je priročna za dostop do razreda	Večplastna struktura je primerna za medicinske kroglice različnih premerov, spodnja zasnova proti zdrsu preprečuje valjanje, blizu funkcionalnega območja vadbe za izboljšanje učinkovitosti dostopa.
Stojalo za shranjevanje	Shranjevanje majhne opreme (odporne pasove, preskakovanje vrvi itd.) In sundries	Večplastna zasnova velike zmogljivosti, višino police je mogoče prilagoditi, primerno za predmete različnih velikosti, tako da je urejeno območje urejeno, kar izboljšuje izkoriščenost prostora.

V. Pomožna orodja: izboljšanje varnosti usposabljanja, udobje in učinek

Oprema	Delovanje	Razlogi za izbiro
Podvodnice za dvigovanje uteži	Zmanjšanje vpliva pristajanja z mrežo, zaščito tal in opreme	Debel gumijasti material ima dober učinek pufra, nameščen pod regalom za počep in mrtvega dvigala, kar zmanjšuje hrup in obrabo opreme.
Skoke (trde in mehke)	Uporablja se za eksplozivni trening, kot so skoki	Prilagoditev več višine se prilagaja članom različnih ravni, mehka vrsta zmanjšuje vpliv pristajanja, trdi tip je primeren za napredno usposabljanje, izboljšanje raznolikosti treninga.
Ovratnike	Pritrditev telesnih plošč, preprečevanje zdrsa med treningom	Enostaven za upravljanje, hitro zaklenite utež, primerne za standardni premer luknje iz šankov, kar zagotavlja varnost treninga v težki teži.
Odporne pasove	Pomoč pri ogrevanju, rehabilitacijskem treningu ali povečanju gibanja	Več ravni elastičnosti se prilagajajo različnim potrebam, lahkim in enostavnim za shranjevanje, lahko dodate počepi, vrsticam in drugim gibom za izboljšanje težav s treningom.
Posebni časovniki	Natančno nadzorovanje intervalov in trajanja treninga	Izpolnjevanje časovnih potreb CrossFit WOD (vadba dneva), jasen prikaz, preprosto delovanje, primerno za sinhrono usposabljanje v skupinskih razredih.
Fascia kroglice, penasti valji	Sproščujoče mišice po vadbi, lajšanje bolečine	Prenosljiv in enostaven za uporabo, ki članom pomagajo neodvisno sprostiti napete mišične skupine, izboljšajo učinkovitost okrevanja, kar zmanjšuje tveganje za športne poškodbe.
Kreda	Povečanje trenja dlani, izboljšanje moči oprijema	Zmanjšanje tveganja za zdrs opreme, kot so trakovi in gimnastični obroči, še posebej primerno za težke mrtve dvige, vleke in druge gibe.
Preskoči vrvi	Uporablja se za aerobni intervalni trening in usposabljanje	Nasta
Tehtane jopiče	Povečanje obremenitve treninga, izboljšanje intenzivnosti	Več možnosti teže (na primer 10-30 kg) je mogoče dodati počep, push-up in druge gibe, kar krepi učinke treninga.
Funkcionalne cevi	Izboljšanje moči jedra in koordinacije v celotnem telesu	Po polnjenju s peskom in kamni lahko izvedete nihanje, vrtenje in druge gibe, kar povečuje zabavo za trening, primerno za funkcionalno trening gibanja.

Vi. Ujemanje opreme za shranjevanje po vrsti opreme

Stojalo za ploščo

• Delovanje:Zlasti shranjevanje brizgalnih plošč različnih uteži (na primer 10 lb, 25 lb, 45 lb itd.), Ki se izognete zmedenemu zlaganju.
• Izbirne točke:Prednost je dana večplastnim modelom, pri čemer je vsaka plast razdeljena s težo (barva) za enostaven hiter dostop; Material mora biti močan (na primer jeklo) z močno nosilno zmogljivostjo, da se izognemo deformaciji ali trku, ki ga povzroča zlaganje plošč.
• Sklicevanje:Cena je približno 500-1000 juanov. Priporočljivo je, da konfigurirate 2-3 glede na skupno število plošč, ki jih je razdelil v bližini območja treninga moči.

Stojalo za mrežo

• Delovanje:Lepo shranjevanje palic za mrežo, preprečevanje prekuc in obrabe.
• Izbirne točke:Morate imeti zasnovo žleba ali kavelj, da popravite oba konca mreže, prihranite prostor in olajšate dostop, zaščitite površinsko prevleko in ležaje, podaljšajo življenjsko dobo storitve.
• Sklicevanje:Cena je približno 300-800 juanov. 1-2 zadostuje glede na skupno število palic (običajno 6-8).

Dumbbell stojalo

• Delovanje:Razvrščanje in shranjevanje nastavljivih dumbbellov in dumbbells s fiksno težo, pri čemer se izognete trku, ki ga povzročajo raztreseni dumbbells.
• Izbirne točke:Sprejeti večplastni ali omrežni dizajn, višina plasti je primerna za različne višine dumbbell; Spodnja obremenitev mora biti močnejša (primerna za trdožice v težki teži); Robovi so zaobljeni, da se prepreči poškodbe trka.
• Sklicevanje:Cena je približno 400-900 juanov. Priporočljivo je, da konfigurirate 1-2 poleg vadbenega območja z dumbbell, ki je nameščena v vrstnem redu za povečanje teže.

Medicinska kroglica

• Delovanje:Osredotočenost na shranjevanje kroglic za medicino 4kg, 6kg, 8kg in druge uteži, ki je priročna za skupinski razred ali osebni dostop do usposabljanja.
• Izbirne točke:Izbrati je mogoče večplastne plošče ali omrežne stojala, pri čemer je vsaka višina plasti primerna za premer kroglice za zdravilo; Spodaj potrebuje zasnovo proti zdrsu, da se prepreči valjanje in padanje; Priporočljivo je, da se postavite v bližini funkcionalnega prostora za izboljšanje učinkovitosti dostopa.
• Sklicevanje:Cena je približno 300-700 juanov. 1 zadostuje glede na število kroglic za medicino (običajno 10-15).

Splošno stojalo za shranjevanje

• Delovanje:Shranjevanje majhnih pomožnih orodij (odpornost na pasove, preskakovanje vrvi itd.) In raznologe, kot so čistilne potrebščine.
• Izbirne točke:Izberite večplastne modele velike zmogljivosti (na primer 4-5 slojev), z nastavljivo višino police, primerne za predmete različnih velikosti; Priporočljivo je, da imajo vrata omare ali pokrove prahu, da se majhna oprema ne zamoči.
• Sklicevanje:Cena je približno 600-1200 juanov. 1-2, nameščen v preostalem prostoru ali skladišču opreme, lahko ustreza potrebam.

Ii. PROSTORNI IN PRAKATIJSKI PREDMETI

Postavitev v bližini treninga: Oprema za shranjevanje mora biti v bližini območja vadbe ustrezne opreme (na primer stojala za plošče v bližini stojala za počepe, regala za kroglice v bližini funkcionalnih vadbenih območij), da se zmanjša razdalja gibanja, da se člani prevzamejo in postavijo opremo.

Zasnova, ki prihrani prostor: Prednost je dana vertikalnim ali stenskim stojalom za shranjevanje, da se izognete preveč talnemu prostoru; Na primer, regala za mrežo je mogoče navpično razporediti ob steno, regali za dumbbell pa sprejmejo kompaktno večplastno strukturo.

Trajnost in varnost: Vso opremo za shranjevanje je treba izdelati iz močnih materialov, kot je jeklo, s trdnimi zvari, ki preprečujejo deformacijo zaradi prekomerne teže opreme; Kotičke morajo biti proti trku zdravljeni, da se zmanjša tveganje za trčenje med treningom.

Iii. Povzetek (oprema za shranjevanje)

Izbira opreme za shranjevanje za CrossFit Gyms je osredotočena na "jasen klasifikacija, priročen dostop in prilagoditev prostora". Potrebno je uskladiti ustrezne posebne shranjevalne regale v skladu s količino in specifikacijami jedrne opreme, kot so plošče z mrežo, palice za mrežo in dumbbells, ter upoštevati splošne potrebe po shranjevanju majhnih orodij, na koncu doseganje urejenega in urejenega prostora za usposabljanje ter izboljšanje izkušenj članov.

Povzetek (na splošno)

Oprema na seznamu je izbrana za temeljne potrebe CrossFita: "Visoka intenzivnost, funkcionalnost in raznolikost":

• Moč in aerobna oprema ustrezata osnovni telesni kondiciji in posebnem treningu sposobnosti;
• Obsežna oprema in pomožna orodja širijo vadbene obrazce, izboljšajo varnost in učinkovitost;
• Oprema za shranjevanje zagotavlja čistočo prizorišča in trajnost opreme, na koncu pa se prilagaja skupinskemu usposabljanju in scenariju z visoko frekvenco, ob upoštevanju strokovnosti in praktičnosti.