Kateri deli telesa so primerni za vadbo s strojem, naloženim s ploščami?

        ProtiutežTrener plošč, s svojimi dvojnimi prednosti proste teže in fiksne usmeritve je postala temeljna oprema na območju treninga v telovadnici.Longlory, z analizo inženirske mehanike in analizo športne biomehanike razkriva razlike v učinkovitosti treninga za različne mišične skupine, kar zagotavlja znanstveni vodnik za vadbe za ljubitelje fitnesa.

Krepitev sistema zgornjih okončin

        Stroj za stiskanje prsnega koša v protiuteži ohranja največjo napetost mišice pektoralis med horizontalno stopnjo addukcije skozi dvoasno vrtečo se strukturo. Elektromiografski testi Ameriškega kolegija za športno medicino (ACSM) kažejo, da je aktivacija glavne mišice pektoralis v tem načinu treninga 22% višja kot v tiskalnici za klopi za dumbbell, še posebej pa je primeren za ciljno oblikovanje srednjega in spodnjega roba mišice Pectoralis.

        Nasprotni tisk na ramenski stiski s protitegom sprejme 30 ° nagnjeno vodilno zasnovo tirnice, ki natančno ustreza kotu nanos sile v deltoidnem sprednjem paketu. Eksperimentalni podatki z univerze v Kölnu Sport v Nemčiji kažejo, da ta kot zmanjšuje kompenzacijo trapezijeve mišice v premikih ramen za 37%, kar znatno poveča izolirani učinek treninga deltoidne mišice.

Preboj v napetostnem sistemu zgornjih okončin

        Stroj za spuščeno ploščo s protiutežjo plošče je opremljen z nastavljivim sistemom oprijema, ki podpira preklapljanje šestih metod oprijema, vključno s širokim oprijemom, ozkim oprijemom in vzvratnim oprijemom. Primerjalna študija kanadskega laboratorija za fiziologijo vadbe je pokazala, da je stopnja aktivacije mišice Latissimus dorsi v načinu povratnega oprijema širokega razdalja dosegla 83%, kar je bilo za 19% več kot v tradicionalnih poteh in učinkovito rešilo ozko grlo lastne uteži.

        Vrstenski veslaški stroj za protiutežne plošče doseže nastavitev protiuteže proti 0 do 200 kg s sistemom za nastavitev magnetnega upora. Biomehanska analiza univerze Loughborough v Veliki Britaniji kaže, da njen konstantni odpornost omogoča infraspinatus in teres manjšim mišicam, da ohranijo 42% napetosti v fazi ekscentričnega krčenja, kar bistveno izboljša stabilnost rotatorne manšetne mišične skupine.

Dinamična veriga spodnje okončine

        Stroj za zadnjo-pedaling na protiutež plošče sprejme 45 ° nagnjeno diapozitiv, ki omogoča, da kvadriceps med pedaliranjem in podaljšanjem nosi enakovredno obremenitev kontrakcije 1,8-krat večjo od telesne teže. Preskusi mišične moči, ki jih je izvedla Univerza v Granadi v Španiji, kažejo, da ta zasnova poveča učinkovitost kombinirane sile rektus femoris in bočne mišice femoris za 31%, zaradi česar je še posebej primeren za navpično vadbo košarkarja.

        Stroj za zakrivanje nog za protite teže aktivira koncentrične in ekscentrične kontrakcije hrbtenice skozi vrtljivega fiksatorja gležnja. Pregledi magnetne resonance (MRI) v Avstralskem centru za športno medicino je potrdil, da je model treninga povečal hitrost zgoščevanja mišičnih vlaken Biceps Femoris za 28% v primerjavi s tradicionalnimi kodri nog, kar je učinkovito preprečilo poškodbe sprednjega križnega ligamenta.

Nadgradnja sistema stabilnosti jedra

        Rotacijski trener v protiutežnem tipu je opremljen s 360 ° prosto vrtečo se bazo, s čimer prisili poševne trebušne mišice, da ustvari izometrično krmilno silo 2,3-krat večjo svojo telesno maso med postopkom proti vrtenju. Dinamični test ravnotežja Nacionalnega združenja za fizično pripravljenost (NSCA) v ZDA kaže, da se je po 8 tednih usposabljanja odpornost oseb proti rotaciji debla povečala za 41%, kar je znatno zmanjšalo tveganje za poškodbo ledvene torzije med vadbo.

        Kozji izvlečni stroj za protiutež, skozi nastavljivo zasnovo protiutežne roke, omogoča, da mišice erektorja spinel nosijo progresivne obremenitve v fazi podaljšanja. Spremljanje elektromiografije, ki ga je izvedla univerza Waseda na Japonskem, kaže, da stopnja aktivacije mišic erektorja spinae v njegovem načinu treninga doseže 76%, kar je 53% večje kot pri treningu brez teže. Posebej je primeren za rehabilitacijo ledvenih in hrbtnih funkcij pri ljudeh, ki sedijo dolgo obdobje.

Prenos specializiranih športnih sposobnosti

        Krvna plošča tipa Huck Squat Machine z nizko zasnovo drsnih tirnic omogoča, da gluteus maximus nosi največjo napetost enake dolžine na dnu počepa. Specializirani testi, ki jih je izvedla kitajska nacionalna ekipa Track and Field, kažejo, da se je po 12 tednih treninga največja izhodna moč moči mišic sprinterjev kolkov povečala za 19%, njihov 30-metrski čas sprinta pa se je skrajšala za 0,23 sekunde.

        Proti trener veslanja proti teži sprejema kombiniran sistem odpornosti vetra in protiutežnih plošč, da simulira krivuljo odpornosti veslanja v resničnih vodnih območjih. Podatki o primerjavi treningov britanske veslaške ekipe kažejo, da je njen način treninga povečal prag vzdržljivosti mišic Brachii in Brachioradialis za 34%, povprečni čas merilnega instrumenta 2000 metrov pa se je izboljšal za 4,7 sekunde.

Zasnova varnostne združljivosti

        TheLonglorySerija trenerjev s telesno ploščo so opremljeni z magnetnimi varnostnimi zaustavitvami in dvojnimi varnostnimi sistemi, da se zagotovi, da skupni razpon gibanja ostane v fiziološkem varnostnem območju med težkim treningom. Nemški certifikat TUV kaže, da se lahko njegov mehanizem za zaščito pred preobremenitvijo samodejno sproži na 120% nazivne obremenitve, kar zmanjša tveganje za športne poškodbe na manj kot 0,07%.