Katere so čudovite uporabe stopnišč?

Ogrevanje

Preden začnete s formalnim treningom fitnesa, lahko uporabite aStopni strojza ogrevanje. Ustrezno povečajte intenzivnost vadbe, da se telo postopoma spravi v stanje gibanja.

Aerobni trening

UporabiteStopni strojkot glavna oprema za aerobni trening in določiti ustrezno intenzivnost vadbe glede na posameznikovo fizično stanje. Trening 20-30 minut vsakič lahko učinkovito izboljša delovanje srca in ožilja in zmanjša telesno maščobo.

Vadba mišic

S povečanjem intenzivnosti vadbe na ustreznoStopni stroj, ciljani trening mišic je mogoče izvesti. Lahko se osredotočite na izvajanje mišic nog in mišic kolkov s prilagajanjem hitrosti in naklona.

Pri uporabi aStroj za stopnišča, bodite pozorni na:

Načelo postopnega napredka je treba upoštevati, da se izognete fizičnemu nelagodju, ki ga povzroča prekomerna vadba.

Trajanje vsake uporabe ne bi smelo biti predolgo, čas pa je treba urediti razumno v skladu z lastnim fizičnim stanjem.