Naložen žebljiček ALI naložena plošča? Kateri je boljši? Kako konfigurirati fitnes opremo pri postavitvi telovadnice?

Plošča je naloženaje v zadnjem času vroča tema in telovadnice za dvigovanje uteži se pojavljajo povsod. Na valu priljubljenosti med profesionalnimi športniki je ta vrsta opreme postala običajna.

Torej, soPlošča je naloženanajboljša izbira za telovadnice?

Če niste odločeni, da bi odprli telovadnico za dvigovanje uteži, je težko natančno reči, kako konfigurirati svojo opremo za vadbo moči!

Ta članek bo zagotovil podrobno primerjavo plošče z utežmi inPlošča je naloženada boste bolje razumeli fitnes opremo.

I. Razlika medPin naloženinPlošča je naložena

Utežna plošča in Plate Loaded sta pravzaprav dve različni vrsti modelov utežnih plošč. Zatiči, naloženi v opremo plošče za uteži, so vgrajeni v opremo, običajno v kvadratni obliki. Teža vsake plošče z utežmi in skupna teža vsakega stroja sta fiksni. Običajno vsaka plošča tehta 2,5 kg-5 kg. Med treningom se stopnja obremenitve prilagaja z vstavljanjem zatičev v različne luknje.

Plošča je naloženapa so izpostavljeni in ločeni od opreme. Stroji z utežmi imajo obešalne palice, kamor lahko med vadbo pritrdite različne naložene zatiče glede na vaše potrebe.

II. Prednosti in slabosti vstavljenega in visečegaPin naložen

Seveda se poleg različnih načinov delovanja vstavljeni in viseči Pin Loaded bistveno razlikujejo tudi po strukturi.

Ker so naloženi zatiči v vstavljenih naloženih zatičih zaprti v notranjosti stroja in jih valji med delovanjem vlečejo navzgor, se pojavi več značilnosti:

Prvič, med postopkom valjčnega prenosa pride do rahle izgube sile;

Drugič, struktura opreme je bolj zapletena in izpopolnjena, kar ima za posledico relativno preprosto zasnovo poti gibanja;

Tretjič, uteži so vnaprej nastavljene in omejujejo obseg nastavitve.

V primerjavi z vstavljenimPin naložen, visiPin naloženodpravite omejitve komponente uteži:

Po eni strani razmeroma preprosta struktura omogoča bolj idealno ergonomsko zasnovo in bolj raznolike metode treninga;

Po drugi strani pa brez valjev, ki prenašajo silo, ni izgube sile, zaradi česar so gibi bolj gladki.

Zdi se, da visiPin naloženimajo veliko večje prednosti od vstavljenihPin naložen?

Prednost vstavljenegaPin naloženleži v njihovi varnosti. Ne zahtevajo pogoste menjave plošč, kot je obešanjePin naložen, bolj fiksna pot pa zmanjša težave pri treningu in tveganje za poškodbe. Poleg tega so zaradi značilnosti kotalkanja pri vajah, kot so lat pulldown in veslanje, naprave, opremljene s ploščami, bližje vadbi na podlagi vrvi, tj. polfiksni vadbi, njihov vadbeni učinek pa se razlikuje od učinkov na napravah, nameščenih na plošči, zato jih ni mogoče popolnoma nadomestiti.

III. Kakšne so vrste telovadnicopremljen s ploščoin stroji na plošči, primerni za?

Na kratko:

Stroji na ploščahso cenejši, a zahtevnejši in v idealnem primeru zahtevajo strokovno vodstvo.

Stroji, opremljeni s ploščamiso dražji, a manj zahtevni in varnejši, zaradi česar so primernejši za samostojno usposabljanje. To lahko vidite z opazovanjem nastavitev opreme v komercialnih telovadnicah. Samopostrežne telovadnice, zlasti tiste brez osebja, skoraj nikoli nimajo ploščastih naprav. To je zato, ker so njihove ciljne stranke večinoma začetniki, varnostna tveganja, povezana z uporabo ploščastih strojev, pa so relativno visoka. Telovadnice z osebnimi trenerji in prostori za samostojno vadbo imajo običajno ločene oddelke za naprave, nameščene na plošče, in naprave, opremljene s ploščami, da poskrbijo za različne vadbene skupine.

Kar zadeva telovadnice za dvigovanje uteži, ki so skoraj v celoti opremljene z napravami na ploščah, so bolj primerne za fitnes navdušence, ki so že dosegli nekaj uspeha, ali profesionalne bodybuilderje.

Podobno bi morale telovadnice v manjših podjetjih ali hotelih predvsem uporabljati prepletene telovadnice, pri čemer bi morali dati prednost varnosti in enostavnosti uporabe. Če je prostor velik, lahko prepletene in viseče telovadnice razdelimo na dele glede na razmerja.