Prednosti vadbe pilatesa

Pilates, ki ga je v Nemčiji razvil Joseph Hubertus Pilates, je metoda treninga v celotnem telesu, ki poudarja zdravje hrbtenice, nadzor mišic in ozaveščenost telesa. Zaradi široke palete zdravstvenih koristi je postala priljubljena vaja po vsem svetu.

Izguba teže in oblikovanje telesa

Pilates gibi vključujejo ciljne vaje, ki trenirajo različne dele telesa in pomagajo prikleniti krivulje in kuriti maščobe. Pogoste razlike v rutinah prav tako povečajo porabo kalorij in izboljšajo metabolizem.

Izboljšana drža in ravnotežje

S popravljanjem poravnave telesa Pilates pomaga gojiti pravilno sedeče in stoječe položaje ter krepi nadzor ravnotežja. To je še posebej dragoceno za ljudi s sedečim življenjskim slogom ali slabimi državnimi navadami.

Prilagodljivost in mišična moč

Pilates s koordinacijo v celotnem telesu in globokim dihanjem izboljšuje fleksibilnost, zmanjšuje togost in preprečuje togost sklepov. Z uporabo telesne teže in preproste opreme krepi mišice, poveča vzdržljivost in poveča splošno stabilnost.

Boljša učinkovitost dihanja

Pilates spodbuja globoko in ritmično dihanje, kar poveča zmogljivost pljuč in izboljša oskrbo s kisikom. Izobraževanje jedrnih mišic - vključno s trebuhom, gluteni in hrbtom - prav tako podpira ustrezne tehnike dihanja in splošno zdravje.

BOLE in poškodbe

Pilates vpleta mišice od globokih do površnih plasti, izboljšuje ozaveščenost o telesu in poravnavo sklepov. To zmanjšuje prekomerno obremenitev, znižuje tlak sklepov in pomaga pri okrevanju od kroničnih bolečin v hrbtu in poškodb sklepa.

Jedro moč in poravnava telesa

Pilates, znan po gradnji jedrne moči, ublaži nelagodje nazaj in kolke, poveča delovanje medeničnega dna in podpira eksplozivno moč. Izboljša tudi držo z uravnoteženjem šibkejših mišic in povečanjem ozaveščenosti o položaju telesa.

Zaključek:

Od obvladovanja teže do korekcije drže, prožnosti, jedra in lajšanja bolečin Pilates ponuja širok spekter fizičnih in duševnih koristi. Primerno je za ljudi vseh starosti in spolov, zaradi česar je dostopna in učinkovita vaja za dolgoročno zdravje in dobro počutje.