Lastnosti pilatesa

Vadba pilatesa ima tri glavne značilnosti:

1. Pilatesje kombinacija vzhodnih in zahodnih konceptov vadbe.

Zahodnjaki so se vedno osredotočali na trening sposobnosti telesnih mišic, kot so pas, trebuh, hrbet, prsi itd.; medtem ko so se vzhodnjaki osredotočili na treninge dihanja in koncentracije uma, kot so meditacija, joga in tai chi.

Pilates združuje fleksibilnost Vzhoda in trdnost Zahoda v eno. Njegovi gibi so počasni in jasni, vsak položaj mora biti usklajen z dihom. Zato je PILATES primeren za vse starosti, še posebej za tiste, ki jim primanjkuje gibanja in so dolgotrajni. Ljudje, ki potrebujejo čas za delo z računalniki in pisarniški delavci od 9 do 5.

Tudi raztezanje in podaljševanje sta eni izmed najpomembnejših vaj pri PILATESU. Posebnost je, da se mišice po vadbi ne bodo zgostile. S krepitvijo osrednjih delov telesa (pasnih in trebušnih mišic, vključno s prečnimi trebušnimi mišicami, notranjimi poševnimi mišicami, vadba zunanjih poševnih mišic, rektus abdominis in mišice erector spinae naredi hrbtenico mehko in prožno.

Zato PILATES vadba ne izboljša le telesnih linij, ampak zelo dobro vpliva tudi na korekcijo vratu in hrbtenjače.

2. Vadba pilatesa je varna.

Hitrost gibanja pri pilatesu je razmeroma nežna in gre za statično gibanje, ki skoraj ne poškoduje sklepov in mišic.

Hkrati akcijska ureditev, ki združuje gibanje in mirovanje, omogoča, da je telo hkrati napeto in sproščeno, tako s spremembami korakov kot meditacijskim prilagajanjem dihanja. Tako vadeči lažje obvladuje telo in zmanjša negativne učinke, ki jih povzroča nepravilna drža.

Pilates omogoča vašemu telesu celovito vadbo s pomočjo zelo preprostih pripomočkov. Dokler imate miren prostor in mehko preprogo, lahko vadite in dosežete združitev telesa in uma.

3. Pilates poudarja proces nadzora med vadbo

To omogoča vaditeljem pilatesa, da povečajo mišično moč brez povečanja velikosti mišic. PILATES-ove vaje z lahkimi napravami sledijo principu majhne teže in velikega števila ponovitev, tako da so mišice polne elastičnosti, ne da bi bile mišice preveč poudarjene.

Intenzivnost vadbe pri pilatesu ni posebno visoka, a posveča pozornost kontroli, raztezanju in dihanju ter zelo dobro vpliva na oblikovanje pomembnih delov ženskega telesa kot so pas, trebuh, zadnjica. Zato je pilates bolj primeren za potrebe žensk po telesni lepoti v resničnem življenju.