Analiza fizičnega treninga LeBrona Jamesa

Treningi zvezdnikov lige NBA že od nekdaj pritegnejo pozornost košarkarskih navdušencev. Mnogi oboževalci se želijo učiti iz rutine fizičnega treninga 

teh zvezd, da izboljšajo svoje sposobnosti. Danes bomo analizirali režim telesne vadbe NBA superzvezdnika LeBrona Jamesa.  

Na spletu je veliko videoposnetkov, ki prikazujejo LeBronov fizični trening, za našo analizo pa smo izbrali posebej reprezentativen video.  

Najprej LeBron izvaja stranske trebušnjake s švicarsko žogo, kar je zelo pomembno pri treningu košarke. Igralci potrebujejo močne anti-lateralne zmožnosti upogibanja 

v svojem jedru med potegi ali spornimi polaganji, da zagotovijo visoko stopnjo uspešnosti pri napadu na koš. Zato pri vsakodnevnih treningih navijačev, 

poleg osnovnih vaj, namenjenih sprednjemu delu telesa, je treba vključiti tudi stranski trening.  

2. vaja: Tlak za prsni koš s kablom. To učinkovito poveča eksplozivnost zgornjega dela telesa. Medtem ko je pritisk na klopi ključnega pomena za razvoj moči zgornjega dela telesa,

 ni tako uporabna na košarkarskem igrišču, zaradi česar je stiskalnica na prsih s kablom primernejša za košarkarske navdušence.  

Vaja 3: Ramenski pritisk z utego za vratom. Moč zgornjega dela telesa igra ključno vlogo pri lovljenju odbitih žog ali pri polaganju na igrišču. 

Močnejši kot je zgornji del telesa, večji je obseg nihanja telesa, kar omogoča višje skoke.  

Vaja 4: Potiskanje ramen z kettlebellom v izpadnem položaju. Premiki na igrišču običajno vključujejo enostransko silo, polaganje pa se zaključi na eni strani, 

zato je treba v dnevnih rutinah poudariti trening za enostransko moč.  

Vaja 5: Napredno osnovno usposabljanje. Dvig uteži na švicarski žogi, ki ga izvaja LeBron, je za marsikoga res velik izziv. 

Morda se lahko za usposabljanje uporabijo druge metode.  

S tem smo zaključili našo analizo fizičnega treninga LeBrona Jamesa. Upamo, da bo vsem koristilo.  

Dolga slavaje proizvajalec profesionalne fitnes opreme na Kitajskem, ki ponuja več serij fitnes opreme, ki vam pomaga pri ciljanju določenega mišičnega treninga. 

Kontaktirajte nas za več informacij.

                          Nastavljiv Kettlebell                                                                            Trebušno krčenje z zatiči                                                                        Fixed Straight Barbells