Spoznajte pet naprav za pilates

Ko gre za pilates, vaditelji pogosto razpravljajo o tem, ali naj vadijo na blazini ali z opremo. Čeprav so vaje na blazini pomembne, pokrivajo le del izkušnje pilatesa. Številni ključni položaji in gibi zahtevajo, da naprava za pilates popolnoma vključi pravilne mišice, zagotovi podporo in odpor, kar vodi k učinkovitejši vadbi. Začetnike pogosto spodbujamo k uporabi naprave za pilates, saj jim pomaga bolje razumeti pravilno delovanje mišic in načela gibanja.

1. Reformator

Reformer je mordaReformer je uporabniku prijazen in zagotavlja vadbo za celotno telo, zaradi česar je odlično izhodišče za začetnike pilatesa. Pomaga izboljšati držo, koordinacijo in moč jedra, saj omogoča nadzorovan obseg gibanja, kar je še posebej koristno za tiste, ki imajo težave z zavedanjem telesa na blazini.

2. Cadillac

Cadillac isCadillac ponuja široko paleto vaj za različne ravni spretnosti. Za tiste, ki uživajo v dodajanju intenzivnosti svoji rutini pilatesa, Cadillac ponuja priložnost za delo s trakovi, palicami in vzmetmi, kar zagotavlja celovito izkušnjo vadbe, ki cilja na prožnost, moč in vzdržljivost. Prav tako je treba omeniti, da je ta kos opreme videti impresivno in elegantno, zaradi česar je priljubljen za tiste, ki radi delijo svoje treninge na družbenih medijih ali fotografijo.

3. Stol Wunda

Wunda Chair je kompakten kos opreme, ki ponuja na stotine vaj za različne Wunda Chair se osredotoča na krepitev jedra, nog, rok in ramen ter zagotavlja celovito vadbo v majhnem prostoru. Njegova edinstvena zasnova omogoča vadečim, da izvajajo vaje sede ali stoje, kar daje dinamičen obseg gibanja, ki izziva ravnotežje in koordinacijo. Zaradi te vsestranskosti je Wunda Chair priljubljen za tiste, ki želijo bolj ciljno vadbo za določene mišične skupine.

4. Lestev: nežna, a učinkovita

Ladder Barrel je aLadder Barrel podpira širok spekter raztezanja hrbtenice in pomaga pri sproščanju napetosti iz togih delov telesa. Še posebej je koristen za tiste, ki se borijo z napetostjo v hrbtu ali bokih, saj spodbuja nežno raztezanje, hkrati pa krepi jedro in izboljšuje splošno prožnost.

5. Korektor hrbtenice

Korektor hrbtenice, znan tudi kot Korektor hrbtenice, se lahko uporablja za izvajanje vaj, ki raztezajo, upogibajo in vrtijo hrbtenico, kar izboljša splošno zdravje in prožnost hrbtenice. Za tiste, ki preživijo dolge ure sede ali so razvili posturalna neravnovesja, Spine Corrector ponuja ciljno usmerjene vaje za izboljšanje moči in gibljivosti hrbta. Je nepogrešljivo orodje za vsakogar, ki želi popraviti slabo držo in izboljšati naravno poravnavo svojega telesa.

Skratka, čeprav je mat pilates dragocen, pa naprave, kot so Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel in Spine Corrector, ponujajo bolj prilagojeno in učinkovito vadbo. Te naprave omogočajo vaditeljem, da se vključijo v več različnih vaj, povečajo angažiranost mišic in popravijo poravnavo, kar zagotavlja bolj celosten pristop k pilatesu. Začetniki in tisti, ki želijo poglobiti svojo vadbo, bodo imeli veliko koristi od vključitve naprav za pilates v svojo rutino.