Kako uporabljati The Glute Machine

Preden se začnemo ukvarjati s športom, moramo najprej razumeti prakso delovanja, da zagotovimo, da se v procesu vadbe ne poškodujemo in da lahko dejanje izvedemo dobro, da dosežemo dobre rezultate vadbe. Na primer, ko za hujšanje uporabljamo trenažer za boke, moramo biti pozorni tudi na pravilno uporabo metode, nato si oglejmo uporabo trenažerja za boke.

Kako uporabljati trenažer za boke:

Delovanje kolčnega mostu: sprva naj se naše telo nasloni na zadnji del naprave, v tem času je naše telo na sredini obeh pregrad naprave, v tem času se naše noge dotikajo tal, ostali deli telesa razen za hrbet blizu pregradnega položaja, drugi niso prisiljeni. Na tej točki se naš pas in trebuh pogrezata, na začetku giba pa pritiskamo na trebuh, kar nam omogoča, da pregrado nad trebuhom potiskamo navzgor, dokler ne začutimo, da je trebuh dvignjen in tudi pas. upognjen in telo potuje po mostu kolka. Potem se lahko sprostimo in začnemo znova.

Na kaj moram biti pozoren pri uporabi opreme za vadbo bokov?

Pred uporabo tega instrumenta moramo najprej izbrati težo instrumenta, da zagotovimo, da je učinek dosežen hkrati, da se ne bodo pustili poškodovati, na splošno izberemo težo v primeru, da ni preveč naporen za dokončanje. akcija je najboljša. Na splošno opravimo 15 naenkrat, v procesu gibanja lahko čutimo trebušno silo, vendar se tudi ne bomo počutili preveč snobovsko, sicer je dejanje težko dokončati in lahko povzroči obremenitev telesa.

Kateri so glavni deli trenažerja za zadnjico?

Pravzaprav lahko naprava za vadbo mostu na kolku ne le vadi naše mišice kolka, temveč vpliva tudi na vadbo mišic nog, saj v glavnem izvajamo dejanje mostu kolka, ko to dejanje zaključimo, zato morajo silo izvajati le naše noge. , da lahko vzdržujemo ravnotežje na tleh. Poleg tega, ko izvajamo to dejanje, je tudi hrbet v stanju sile, tako da ima tudi določen učinek vadbe in ugotovimo, da lahko noge in hrbet vadimo dolgo časa.

Zgoraj je govora o uporabi trenažerja za boke, ko uporabljamo ta instrument, moramo paziti na pravilno uporabo, sicer lahko povzročimo škodo svojemu telesu. Samo s pravilno uporabo lahko dosežemo dobre rezultate vadbe.