Kakšna je razlika med aerobnim treningom in treningom moči?

Kakšna je razlika med aerobnim treningom intrening moči? Pogosto bi morali slišati o vadbi za moč in kardio vadbi, vendar mnogi ljudje ne vedo nič o teh dveh vrstah vadbe, pravzaprav vadba za moč ljudem nenehno trga mišice, zaradi česar se moč vsakomur izboljša, aerobni trening je kot tek, počepi itd. potem veste, kakšna je razlika med vadbo za moč in kardio vadbo? Naprej, ugotovimo!

1. Različni sistemi energetske presnove

Kakšna je razlika med aerobnim treningom in treningom moči? Vedeti morate tudi, da moramo med vadbo za moč porabiti več energije, aerobna vadba pa spada v aerobni metabolizem, čeprav nam prav tako porablja energijo, lahko pa nam tudi da določeno mero aerobnega metabolizma. Toda vadba za moč lahko spada med anaerobne vadbe, anaerobna vadba pa je anaerobni metabolizem, kar je pravzaprav bistvenejša razlika med obema in točka, ki jo moramo razlikovati.

2. Različne energetske zahteve

Pri aerobni vadbi je energija, ki jo telo porabi predvsem zaradi oksidacije škroba, maščob in beljakovin, vendar pri tem procesu ne porabimo veliko energije, čeprav so pri vadbi vključene vse mišične skupine, ne povzročijo, da naše telo ostane brez energije, a se tudi to razlikuje od človeka do človeka. Če izvajamo vadbo za moč, potrebujemo veliko energije in se bomo med vadbo verjetno veliko potili, medtem ko, če izvajamo anaerobno vadbo, energijo, ki jo potrebujemo, dejansko zagotovimo z razgradnjo krvnega sladkorja in ni vključenega kisika. ta proces, tako da je to tudi razlika med obema.

3. Različni najvišji srčni utripi

Kakšna je razlika med aerobnim treningom in treningom moči? Srčni utrip je pravzaprav zelo reprezentativna stvar med vadbo. Če izvajate anaerobno vadbo, je srčni utrip dejansko med 60 in 80 udarci, kar je razumen srčni utrip, če izvajate aerobni trening, boste zagotovo imeli relativno visok srčni utrip, v bistvu je srčni utrip na splošno več kot 170 ali 180 utripov/minuto. Če ne znate povedati, lahko na podlagi srčnega utripa ugotovite tudi, katero vadbo izvajamo.

Kakšna je razlika med aerobnim treningom in treningom moči? V tem članku lahko vidimo, da se obe vadbi zelo razlikujeta v smislu sistema energetske presnove, potrebne energije, maksimalnega srčnega utripa itd., zato sta vaji popolnoma različni po naravi in ​​ju je treba razlikovati, če želite izvajati vaje. .