Kakšne so prednosti žensk, ki prakticirajo kettlebells?

V zadnjem času je vse več prijateljev začelo vaditi kettlebells! Danes sem tu, da se pogovorim z vami o treh glavnih prednostih ženskvadba kettlebells, zagotoviti, da boste takoj pobrali kettlebell in se po poslušanju začeli premikati!

Učinkovito oblikovanje maščob

Vadba kettlebellsResnično nam lahko pomaga učinkovito kuriti maščobe in oblikovati svoje telo! Po enem mesecu je moja teža padla z 110 kilogramov na 95 kilogramov, pas in trebuh sta postala ravno in tesna, na rokah pa sem izgubila tudi veliko telesne maščobe. Zlasti problemi deformacije kolka in debelih nog, ki jih povzroča dolgotrajno sedenje, so se s treningom kettlebell znatno izboljšali.

Trening kotlička ne samo dvigne zadnjico in zmanjšuje debelino nog, ampak tudi pomaga, da se zmanjša po vsem telesu, aktivira mišico gluteus maximus, naredi zadnjico bolj osupljivo in noge tanjše, hkrati pa se trese tudi z velikim trebuhom zaradi česar so roke vitkejše. Poleg tega lahko učinkovito izboljša težave, kot sta lažna širina kolka in depresija kolka, zaradi česar je telo bolj popolno. Sestre, ta metoda vadbe v celotnem telesu lahko v kratkem času vidi očitne učinke. Res je super motivirano za nadaljevanje!

Izboljšajte kardiovaskularno in pljučno funkcijo

Vadba kettlebellsni le celovita vaja, ampak tudi šport, ki lahko bistveno izboljša delovanje srca in ožilja. Trening Kettlebell zajema različne gibe, kot so potiskanje, vlečenje, oprijem in držanje, ki lahko učinkovito izvajajo mišice celotnega telesa med treningom in s tem močno izboljšajo kardiovaskularno funkcijo.

Zlasti pri izvajanju visokointenzivnih gibov, kot so nihanje kettlebela, prelistavanje kettlebela in vlečenje kettlebell, bo kardiovaskularni sistem dobil dovolj vadbe in njegova funkcija se bo seveda izboljšala. Z neprekinjenim treningom kettlebela se bo naša srčno -žilna vzdržljivost bistveno izboljšala, kar pomeni, da lahko v vsakdanjem življenju učinkoviteje uporabljamo kisik in energijo, ohranimo boljše fizično in duševno stanje. Poleg tega lahko izboljšanje srčno-žilnega delovanja pomaga tudi pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni, izboljšanju imunosti in drugih dolgoročnih zdravstvenih koristi. 

Izboljšati fizično koordinacijo

Vadba kettlebellslahko tudi izboljša našo fizično koordinacijo. Med postopkom nihanja kettlebela morajo različni deli telesa sodelovati, da bi dosegli optimalne rezultate. Ta celovita metoda treninga nam ne pomaga samo izboljšati prilagodljivost in ravnotežje našega telesa, ampak nam omogoča tudi bolj svobodno in samozavestno vadbo.

Dobra fizična koordinacija je ključnega pomena za ženske. Ne samo da pomaga izboljšati atletske zmogljivosti in zmanjšati tveganje za športne poškodbe, ampak nam omogoča tudi lažje in svobodno obvladovanje različnih izzivov v našem vsakdanjem življenju. Zato je izboljšanje telesne koordinacije s treningom kettlebell vsekakor pametna izbira!