600 kvadratnih metrov načrt komercialne telovadnice

Komercialna telovadnica s 600 kvadratnimi metri mora uravnotežiti potrebe ciljne publike, izkoriščenost prostora, celovito funkcionalnost in operativno učinkovitost. Osnovni cilj je zajeti temeljne scenarije "splošnega fitnesa + naprednega treninga" v omejenem prostoru, hkrati pa se izogibati prenatrpanosti in funkcionalnemu odpuščanju. Tu je poseben predlog za načrtovanje:

1. korak: Določite delitev območij in dodelitev prostora

Območje	Delež	Velikost (SQM)	Jedrna funkcija
Aerobna cona	20%-25%	120-150	Zadovoljiti potrebe po izgubi maščobe in srčno -žilnega treninga
Podprta cona fiksne trdnosti	25%-30%	150-180	Začetnikom prijazen, ciljno usmerjeno lokalno usposabljanje
Prosto užno cono	15%-20%	90-120	Napredni trening, za navdušence nad močjo
Funkcionalno vadbeno območje	10%-15%	60-90	Prilagodljivo usposabljanje, primerno za razrede majhnih skupin
Raztezanje/počitek	5%-10%	30-60	Po treningu sprostitve, izboljšanja izkušenj

2. korak: Izbira opreme in načrtovanje količine za vsako območje

1. Aerobna cona (120-150 kvadratnih metrov)-visokofrekvenčna uporaba, prednostna količina
Osnovni cilj: zajemajte potrebe "z nizkim udarcem + z visoko maščobami", primerne za različne skupine (začetnike, ženske, tiste s težavami s kolenom).
Obvezna oprema in količina:

• Tekalne steze: 6-8 enot (najvišja frekvenca uporabe, izberite modele z absorpcijo šoka, razmik ≥0,8 metra);
• Eliptični trenerji: 3-4 enote (z majhnim udarcem, primerne za ženske in uporabnike s težavami s kolenom);
• Stacionarna kolesa: 4-6 enot (lahko jih razporedimo na odprtem območju ali ločite v majhen prostor z zasloni, da se izboljša atmosfero);
• Pomožna aerobna oprema: 1-2 enote (veslaški stroji / plezalci za stopnice / koraki, da bi zadovoljili diferencirane potrebe in se izognili brezdelju).

OPOMBA: Aerobna oprema je treba namestiti ob steno ali v vrsticah, s sprednjim prostorom ≥1 metrov rezervirano za enostaven dostop in izstop. Izogibajte se neposrednemu soočanju z območjem trdnosti (za zmanjšanje motenj hrupa).

2. Področje fiksne trdnosti (150-180 kvadratnih metrov)-začetnikom prijazne, pokrivajo glavne mišične skupine

Ključni cilj: Zmanjšajte prag uporabe za začetnike z "opremo s fiksno potjo", ki se osredotoča na ciljno usposabljanje mišičnih skupin "prsnega koša, hrbta, ramen, nog in jedra" in poenostavi postopek delovanja.

Obvezna oprema (1-2 enot vsake vrste, da se izognete čakalnici):

1. Prsni koš: sedeča stiskalnica prsnega koša (1-2 enote, za pektoralne mišice), PEC Deck (1 enota, za notranje prsi);
2. Nazaj: Lat Fundown Machine (1-2 enote, za Latissimus dorsi), sedeči stroj (1-2 enote, za srednji in spodnji BK);
3. RAME: Stroj za stiskanje na ramenih (1 enota, za deltoide), bočni stroj za dvig (1 enota, za srednje deltoide);
4. Noge: stroj za stiskanje nog (1-2 enote, za kvadriceps, bolj prijazni do začetnikov kot regal za počepe), podaljšek nog/stroj za zavoj nog (1 enota vsaka, za sprednja in zadnja stegna);
5. Glutes: Glute Bridge Machine (1 enota, veliko povpraševanje žensk);
6. Jedro: AB stroj za drobljenje (1 enota), stroj za povratno drobljenje (1 enota, za spodnji abs).

OPOMBA: Opremo razporedite v vzorcu "Zgornji del okončine izmenično" (npr. Pretisk prsnega koša → Lat Fundown → Pretisk noge), da olajšate neprekinjeno usposabljanje za uporabnike. Razmik med opremo mora biti ≥0,8 metra, da se prepreči trčenje okončin.

3. Prosta učna cona (90-120 kvadratnih metrov) - Napredno usposabljanje za uporabnike hardcore;

Osnovni cilj: Zakrijte usposabljanje "Grabell, Dumbbell in Compound Movement", primerno za izkušene ljubitelje fitnesa, in izboljšati profesionalnost telovadnice.

Obvezna oprema:

1. Območje dumbbell: fiksne dumbbells (1 par vsake teže od 2,5 kg do 30 kg, z dvotirnim stojalom za dumbbell) + nastavljive dumbbells (1-2 kompleti, za prihranek prostora);
2. Območje mreže: Standardni stojali za počepe (1-2 enote, z varnostnimi palicami), ploščata klopna stiskalnica (1-2 enote), naklonska klopna stiskalnica (1 enota); dodatki za mrežo: olimpijske palice (2-3 palice, vključno z 1 lažjo palico za ženske), plošče z šankom (4-6 plošč, ki so med 10kg/15kg/20kg/25kg)
3. ; Področje mrtvega dviga: Ločen prostor (s preprogami proti zdrsom), ni potrebna oprema, rezervirajte prostor 1,5 m × 2m.

OPOMBA: Območje proste teže mora biti oddaljeno od aerobne cone (da se izognete udarcu hrupa), tla pa morajo biti pokrita z gumijastimi preprogami, debelimi nad 3 cm (da se prepreči spuščanje in zmanjšanje vibracij).

4. Funkcionalno vadbeno območje (60-90 kvadratnih metrov) - prilagodljivo in prilagodljivo, povečajte ponovitev podjetja

Osrednji cilj: izpolnjevati potrebe "majhnih skupinskih razredov, funkcionalnega usposabljanja in razdrobljenega usposabljanja" in pritegnite mlade uporabnike (na primer delavci in študenti z belimi ovratniki).

Obvezna oprema (majhna sorta, da se izognete neredu):

1. Trening vzmetenja: TRX vzmeteni trakovi (2-3 kompleti, z pritrdilnimi regali);
2. Trening moči: kettlebells (2 od 4-8kg), medicinske kroglice (2 od 2-6kg);
3. Trening vzdržljivosti/koordinacije: bojne vrvi (1-2 enote, s sidrnimi deleži), agilnost lestve (1-2 sklopov), kroglice bosu (1-2 enot);
4. Prilagodljiv prostor: rezervirajte 10-15 kvadratnih metrov odprte površine (z preprogami) za funkcionalno usposabljanje ali začasne razrede majhnih skupin.

5. Raztezanje/preostalo območje (30-60 kvadratnih metrov) - Izboljšajte izkušnje, znižajte hitrost cvernika

Osrednji cilj: Priročen za sprostitev uporabnikov po treningu in izboljšanju "storitvenega občutka.

Bistveni objekti: raztezanje klopi (3-4 enote), penaste valje (4-6 enot), joga kroglice (2-3 enote);

Pomožna konfiguracija: vodni razpršilec (1 enota), majhni počitek (2-3 enote), ki jih je mogoče postaviti na rob ali vogal območja opreme, ne da bi zasedli prostor za trening.