Kitajska kabelski in smith fitnes stroj Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Pilates reformer core postelja je postala vse bolj priljubljena oprema za fitnes navdušence, zlasti ženske, za zagotavljanje vadbe in vadbe celega telesa.

Harbin, Ledeno mesto na Kitajskem, spada med najboljše zimske kraje za svetovne prijatelje, ki je globalno znan po spektakularnem letnem Svetovnem festivalu ledu in snega, gala pozimi. Z neustavljivim šarmom Harbin zlahka privabi milijone popotnikov, da se pridružijo velikemu zimskemu dogodku, da bi cenili na tisoče spektakularnih umetniških skulptur iz ledu in snega in se potopili v tako neverjeten pravljični svet, ki je potekal od konca decembra do naslednjega februarja ali marca vsak dan. leto.

Dobro usposobljena rama izboljšuje držo, zgornji del telesa se zdi širše in pomaga, da se oblačila bolje prilegajo, kar ustvarja bolj privlačen videz. Zato se mnogi ljubitelji fitnesa posvetijo treningu ramen. Vendar, za razliko od drugih mišičnih skupin, ramena sestavljajo manjše mišice in pogosto delujejo kot pomožne mišice, zaradi česar so izziv za razvoj. Učinkovit trening ramen ne zahteva vedno težkih uteži - osvetlitev uteži, visoke ponovitve in pogosti trening lahko prinesejo tudi odlične rezultate. Izogibajte se slepo povečevanju teže; Namesto tega združite lahki vzdržljivostni trening z vajami za oblikovanje mišic v težki teži za optimalne rezultate.

Stroj za stiskanje prsnega koša v protiuteži ohranja največjo napetost mišice pektoralis med horizontalno stopnjo addukcije skozi dvoasno vrtečo se strukturo. Elektromiografski testi Ameriškega kolegija za športno medicino (ACSM) kažejo, da je aktivacija glavne mišice pektoralis v tem načinu treninga 22% višja kot v tiskalnici za klopi za dumbbell, še posebej pa je primeren za ciljno oblikovanje srednjega in spodnjega roba mišice Pectoralis.

Pri kiparstvu glute je ključno rast mišic. Z doslednim treningom in dobro uravnoteženo prehrano lahko vsaka ženska zgradi močnejše glutene mišice. Če želite oblikovati glutene skozi vadbo, je prvi korak, da imate zaupanje vase. Pomembno pa je prepoznati, da je pridobitev mišic lahko bolj zahtevna za ženske, kar zahteva dodaten napor in vztrajnost. Razumevanje dejavnikov, ki vplivajo na vaše usposabljanje za glute, lahko pomaga prepoznati ovire za napredek, kar vam omogoča, da ustrezno prilagodite načrt vadbe in prehrane. To bo na koncu povečalo vaše celotne rezultate treninga. Ne glede na vse, je bistveno dosledno usposabljanje. Spodaj delimo vrsto vaj z nižjimi telesi, ki lahko služijo kot referenca za vašo vadbo.