Kitajska 10 kg jekleni komplet uteži Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Kot najzahtevnejša fitnes naprava stopničasta naprava ne izboljša le delovanja kardiovaskularnega sistema, ampak tudi razgiba pas, zadnjico in noge, saj vadečim omogoča, da se večkrat povzpnejo po stopnicah. Na eni napravi doseže hkratno kurjenje maščob na več delih telesa in tako oblikuje popoln spodnji del telesa.

Za telovadnico razumna delitev vesolja zagotavlja, da se kupci izvajajo učinkovito in ciljno usposabljanje, hkrati pa izboljšajo svoje celotne izkušnje v telovadnici. Torej, katera so ključna področja, ki bi jih bilo treba vključiti v dobro zasnovano telovadnico?

Eliptični stroji in predilna kolesa so priljubljene vrste aerobne fitnes opreme, ki ga običajno najdemo v telovadnicah in domačih prostorih. Za delovanje se zanašajo na aktivno človeško gibanje, so relativno varni za uporabo in na splošno proizvajajo majhen hrup. Vendar pa obstajajo različne razlike med tema dvema vrstama kardio opreme. Spodaj raziskujemo ključne razlike med eliptičnimi stroji in vrtečimi se kolesi.

Chin Up je vaja, pri kateri obesite svoje roke na oporo in se nato vlečete navzgor, dokler vaša brada ni poravnana z oporo. Večina vaj za zgornji del telesa prispeva k vlečenju. Spuščanje ligamentov, veslanje in zvijanje bicepsa pomagajo, če je končni cilj dokončanje vlečenja v pravilni obliki. Vleki so primer vadbe zaprte verige.

Vleči so fitnes vaja, ki cilja na mišice zgornjega dela telesa. Za večino ljudi je lahko celo dokončanje enega samega standardnega vleka izziv. Ta vaja se na prvi pogled morda zdi preprosta, toda ko to poskusite storiti, se boste morda znašli boriti in tam samo visi. Za izvedbo standardnega vleka, začetniki ali tisti s šibkejšo kondicijo, morajo začeti z gradnjo moči roke. To je mogoče doseči z treningom odpornosti, vajami za dumbbell, vadbo z mrežo, veslanjem in drugimi rutinami treninga moči za izboljšanje mišične moči. Ko lahko dokončate eno samo standardno poteg, postane več večkratnih poteg veliko lažje. Ključno je, da se prebijete skozi začetno pregrado "nič" poteg.

Pri veslanju vsaka upogibanje in podaljšek poteze roke vadita približno 90% ekstenzorjev mišic v telesu, zato je resnično neskončno za ekstenzorske mišice, ki skoraj niso vključene v nobeno vadbo. Hkrati je učinkovit tudi za rezanje treningov, tako da ima hrbtenica večji obseg gibanja v prednji fleksiji in povratnih mišicah telesa, izvajajo pa se različni sklepi hrbtenice. To ne more samo izboljšati njene elastičnosti, ampak tudi izboljšati njeno napetost.