Kitajska komercialni sedeči bočni dvig Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Pilates, kot celovit fitnes sistem, se osredotoča na krepitev mišične moči, izboljšanje drže in izboljšanje gibljivosti telesa skozi vrsto skrbno zasnovanih gibov in vaj za držo. Da bi pomagal temu procesu treninga, je nastal Pilates Reformer. Vadečim ne pomaga le pri natančnejšem obvladovanju pravilnih položajev, temveč dodaja dodatne izzive in raznolikost vadbi. Z uporabo Pilates Reformerja lahko izvajate predvsem naslednje vrste treningov:

Kot najzahtevnejša fitnes naprava stopničasta naprava ne izboljša le delovanja kardiovaskularnega sistema, ampak tudi razgiba pas, zadnjico in noge, saj vadečim omogoča, da se večkrat povzpnejo po stopnicah. Na eni napravi doseže hkratno kurjenje maščob na več delih telesa in tako oblikuje popoln spodnji del telesa.

Priročnik za fitnes za začetnike

Vedno več ljudi se odloča za tek, da bi ostali zdravi. Ne glede na to, ali poteka na tekalni stezi ali zunaj, je tek odlična vadba za srce in ožilje. Vendar pa je bilo veliko razprav o pravilni tehniki teka. Eno splošno prepričanje je, da je pristajanje na peto med tekom slabo za kolena in lahko negativno vpliva na zmogljivost. Toda ali je to res res? Ali morate pri teku pristati na prednjem delu stopala ali na peti? In ali je ogrevanje pred tekom res potrebno? Poglobimo se v ta vprašanja in razčistimo zmedo.

Vleči so fitnes vaja, ki cilja na mišice zgornjega dela telesa. Za večino ljudi je lahko celo dokončanje enega samega standardnega vleka izziv. Ta vaja se na prvi pogled morda zdi preprosta, toda ko to poskusite storiti, se boste morda znašli boriti in tam samo visi. Za izvedbo standardnega vleka, začetniki ali tisti s šibkejšo kondicijo, morajo začeti z gradnjo moči roke. To je mogoče doseči z treningom odpornosti, vajami za dumbbell, vadbo z mrežo, veslanjem in drugimi rutinami treninga moči za izboljšanje mišične moči. Ko lahko dokončate eno samo standardno poteg, postane več večkratnih poteg veliko lažje. Ključno je, da se prebijete skozi začetno pregrado "nič" poteg.

Trening moči najprej, nato kardio. Pri treningu v telovadnici veliko ljudi priporoča, da začnete z močnim treningom, preden se premaknete na kardio. Medtem ko nekateri morda ne razumejo razlogov za to zaporedje, se postavlja ključno vprašanje: kako dolgo bi morali kardio po treningu moči za najboljše rezultate izgube maščobe?