Kitajska set klopi za uteži Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Smith Machine je vsestranski kos opreme, ki omogoča široko paleto vaj, kot so počepi, dvigovanje uteži, lat ovzdišča, prsne muhe, kabelski križanci, bicep kodri in celo podprti vleki. Njegova fiksna navpična ali rahlo kotna traku pomaga voditi gibanje, kar zmanjšuje povpraševanje po ravnovesju in obliki v primerjavi s prostimi utežmi. Zaradi tega je Smith Machine varnejša in bolj dostopna možnost, zlasti za začetnike.

Stiskalnica za prsni koš pomaga razgibati prsne mišice, pa tudi biceps, deltoide in lats. Sedeči pritisk na prsi je pokončna različica vodoravnega pritiska na klopi in je pomemben dodatek vajam za moč zgornjega dela telesa. Ta vaja cilja na prsne mišice, glavne mišice prsnega koša. Izgradnja prsnih mišic je za mnoge ljudi estetski cilj. To je pomembno tudi zato, ker se moč teh mišic s starostjo zmanjšuje, kar lahko zmanjša vašo mobilnost in kakovost življenja.

Glavni pektoralis, biceps in triceps so mišice, ki jih pogosto omenjajo in pogosto usposobljeni. V kondiciji obstajajo različne vaje in vsaka vadba cilja na različne mišične skupine. Zato je izbira prave vaje pred začetkom vadbe ključnega pomena. Torej, kako lahko ciljate na spodnji prsni koš v telovadnici?

Da bi dosegli pomembne spremembe telesa skozi kondicijo, moramo slediti določenemu zaporedju vaj, namesto da slepo delamo vse, kar pride na misel ali kopira druge v telovadnici. Vrstni red vaj je ključnega pomena, saj neposredno vpliva na učinkovitost in učinkovitost naše vadbe. Zato je načrtovanje naše rutine usposabljanja bistven korak pred začetkom katerega koli fitnes režima. Splošno zaporedje usposabljanja mora vključevati ogrevanje, glavno vadbo in ohlajanje. Vaje za ogrevanje in ohladitev so pogosto zanemarjene, vendar jih preskakovanje naredi vadbo nepopolno in je lahko škodljivo za telo. Začetek vadbe brez ustrezne priprave lahko povzroči, da se telo ukvarja z visoko intenzivnostjo, ne da bi bilo pripravljeno, kar lahko privede do mišičnih sevov ali drugih poškodb.

Eliptični trener zagotavlja aerobno vadbo v celotnem telesu, če se pravilno uporablja. Vaja vključuje več kot le izmenično gibanje nog - slediti je pet ključnih načel gibanja: potisnite, potegnite, korak, stiskanje in zasukanje. V tem članku bomo razčlenili vsakega od teh gibov. Zgornji del telesa se osredotoča na potiskanje in vlečenje, jedro na zvijanju in spodnji del telesa na korak in stiskanje.

Ste kdaj razmišljali o fitnesu, pa ne veste, kje začeti? Obstaja veliko razlogov, da postanete fit, nekateri so preprosto shujšati, nekateri pridobiti mišice in izgubiti maščobo, nekateri pa so fitnes vzeli za svoj hobi itd. Toda ne glede na to, kakšna je ideja, razlog, da se pridružite fitnes družini je zgraditi boljšega sebe. Toda ne glede na to, katera ideja vam omogoča, da se pridružite fitnesu te velike družine, je oblikovati boljšega sebe! Vendar je treba poudariti, da je kondicija pred okrevanjem kondicije in nekateri previdnostni ukrepi, če ne boste pozorni na besede, lahko igrajo kontraproduktiven učinek!