Kitajska tovarniška cena spin bike Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Biceps so ena prvih mišičnih skupin, na katere se mnogi osredotočajo, ko trenirajo v telovadnici. Vendar pa mnogi posamezniki trenirajo svoje bicepse na neorganiziran način, ne vedoč, kako se približati vajam ali kakšne tehnike uporabiti. Danes bomo predstavili načrt za gradnjo mišic bicep. Oglejmo si!

V zadnjih letih, ko so ljudje pridobili globlje razumevanje kondicije, so uresničili prednosti opreme za trening moči. Zlasti večfunkcijska oprema za vadbo moči se je zaradi svoje vsestranskosti in učinkovitosti široko uporabljala. Toda ali veste, kako pravilno uporabljati večfunkcijsko opremo za vadbo moči?

Intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT) je močan slog vadbe, ki se spreminja med kratkimi razpoki intenzivne aktivnosti in obdobja okrevanja. Ta slog treninga je odličen način za kurjenje energije in pomaga graditi srčno-žilno vzdržljivost hitreje kot kardio v stanju dinamičnega ravnovesja. Odlična stvar HIIT -a je, da ga je mogoče storiti z opremo ali brez nje, zaradi česar je vsestranska možnost za vsako vadbo.

Glute bridge je zlati ledveni zaščitni ukrep za zaščito ledvenega dela hrbtenice ace glute bridge, to je, ko ležite ravno na tleh za podporo bokom, tako da telo predstavlja obliko ločnega mostu, je jedrna aktivacija, pomaga zaščititi pas zlate akcije. Če želite dokončati standardni most za boke, bodite pozorni na točko sile telesa: to mora biti sila bokov, ne pasu.

Trening prsnega koša je pogosto prva vadba moči za številne ljubitelje fitnesa. Dobro razvit major pektoralis ne samo, da poveča fizični videz, ampak ima tudi ključno funkcionalno vlogo. V vsakem gibanju, ki vključuje potiskanje od telesa, je major pektoralis aktivno angažiran. Na primer, pri dvigovanju rok nad glavo, čeprav deltoidne mišice vozijo dvigalo, znatno pomaga pektoralis. Poleg tega kot ena od primarnih mišičnih skupin v zgornjem delu telesa, glavni pektoralis pomaga ohranjati ravnovesje telesa. Nezadostni trening prsnega koša ne more samo povečati tveganja za poškodbe, ampak bi lahko privedlo tudi do resnih težav z mišičasto kompenzacijo. Torej, kateri stroji lahko učinkovito okrepijo prsne mišice?

Enoročna vrsta uteži, znana tudi kot One Arm Dumbbell Bent-over Row, je vaja, katere namen je povečati debelino mišic latissimus dorsi, pri čemer cilja predvsem na srednji del lats.