Kitajska naprava za pilates Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Pilates vadbo obožuje vedno več fitnes navdušencev, razumevanje opreme, poleg tega, da pomaga razumeti gibanje, boljšo kondicijo, zdaj pa vam na kratko predstavljamo 5-delni set opreme LongGlory Bodhi Pilates!

Dobra fizična koordinacija je ključnega pomena za ženske. Ne samo da pomaga izboljšati atletske zmogljivosti in zmanjšati tveganje za športne poškodbe, ampak nam omogoča tudi lažje in svobodno obvladovanje različnih izzivov v našem vsakdanjem življenju. Zato je izboljšanje telesne koordinacije s treningom kettlebell vsekakor pametna izbira!

"Katere so vaše tri velike številke?" Vsakdo, ki je kdaj stopil v telovadnico, je verjetno slišal ta stavek v takšni ali drugačni obliki. »Veliki trije« – ki se nanašajo na počepe, stiskanje s klopi in mrtvo dviganje – so splošno priznani kot zlati standard gibov za trening moči. Zelo cenjeni med profesionalnimi športniki in fitneserji, učinkovito stimulirajo glavne mišične skupine telesa in pomagajo oblikovati močno postavo. Ko ljudje sprašujejo o vaših "velikih treh" številkah, preprosto sprašujejo, koliko kilogramov lahko dvignete, ko izvajate te specifične vaje. Obstajajo celo posebne formule, ki se uporabljajo za izračun teh številk z namenom ocene stopnje usposobljenosti posameznika; vendar "veliki trije" niso vedno optimalna izbira za vse. Oglejmo si spodaj podrobneje.

Trening prsnega koša je skoraj vedno prvi projekt treninga moči za ljubitelje fitnesa. Dobro razvite pektoralne mišice niso le estetsko prijetne, ampak imajo tudi bistveno vlogo pri funkcionalnem gibanju. Vsako potiskanje gibanja do neke mere vključuje pektorale. Na primer, ko dvignejo roke nad glavo, čeprav so deltoidi v glavnem odgovorni, k gibanju prispevajo tudi prsne mišice. Poleg tega kot glavna mišična skupina zgornjega dela telesa pektorali pomagajo ohraniti ravnovesje telesa. Nezadostni trening prsnega koša ne more samo povečati tveganja za športne poškodbe, ampak tudi privede do resnih kompenzacijskih vprašanj v telesu. Torej, kateri stroji in vaje lahko učinkovito trenirajo prsne mišice?

Smith Machine je vsestranski kos opreme, ki omogoča široko paleto vaj, kot so počepi, dvigovanje uteži, lat ovzdišča, prsne muhe, kabelski križanci, bicep kodri in celo podprti vleki. Njegova fiksna navpična ali rahlo kotna traku pomaga voditi gibanje, kar zmanjšuje povpraševanje po ravnovesju in obliki v primerjavi s prostimi utežmi. Zaradi tega je Smith Machine varnejša in bolj dostopna možnost, zlasti za začetnike.

V telovadnici je na voljo več strojev, ki so idealni za trening nazaj. Danes si oglejmo glavne stroje, ki pomagajo okrepiti in razvijati hrbtne mišice.