Kitajska stojalo za uteži za shranjevanje Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Dandanes ljudje vedno več pozornosti posvečajo izboljšanju svoje telesne pripravljenosti in ravni zdravja. Aerobna vadba je pomemben način za izboljšanje srčno -žilne funkcije in kurjenje kalorij, poleg tega pa je tudi najosnovnejša metoda vadbe za začetnike fitnesa. Toda katere vrste aerobne fitnes opreme obstajajo? Ta članek bo predstavil skupno aerobno fitnes opremo in njihove funkcije, kar vam bo pomagalo izbrati najprimernejšo opremo za fitnes glede na vaše potrebe.

Enoročna vrsta uteži, znana tudi kot One Arm Dumbbell Bent-over Row, je vaja, katere namen je povečati debelino mišic latissimus dorsi, pri čemer cilja predvsem na srednji del lats.

Pri veslanju vsaka upogibanje in podaljšek poteze roke vadita približno 90% ekstenzorjev mišic v telesu, zato je resnično neskončno za ekstenzorske mišice, ki skoraj niso vključene v nobeno vadbo. Hkrati je učinkovit tudi za rezanje treningov, tako da ima hrbtenica večji obseg gibanja v prednji fleksiji in povratnih mišicah telesa, izvajajo pa se različni sklepi hrbtenice. To ne more samo izboljšati njene elastičnosti, ampak tudi izboljšati njeno napetost.

V tem dokumentu je navedena oprema za usposabljanje CrossFit, razvrščena v moč, kardio, celovito, shranjevanje in pomožna orodja. Moč, ki vključuje nastavljive dumbbells, mreže, kettlebells. Kardio opremo vsebuje smučarske stroje, veslače, zračno kolesa. Obsežna orodja, kot so prstani in nosilci za usposabljanje, podpirajo sestavljene gibe. Naprave za shranjevanje ohranjajo opremo. Pomožni predmeti, kot so skoki in časovniki, povečujejo varnost in učinkovitost. Vsa oprema poskrbi za CrossFitove visoko intenzivne, funkcionalne, raznolike potrebe, prileganje skupinskemu usposabljanju in pogosti uporabi, uravnoteženju profesionalnosti in praktičnosti.

Da bi dosegli pomembne spremembe telesa skozi kondicijo, moramo slediti določenemu zaporedju vaj, namesto da slepo delamo vse, kar pride na misel ali kopira druge v telovadnici. Vrstni red vaj je ključnega pomena, saj neposredno vpliva na učinkovitost in učinkovitost naše vadbe. Zato je načrtovanje naše rutine usposabljanja bistven korak pred začetkom katerega koli fitnes režima. Splošno zaporedje usposabljanja mora vključevati ogrevanje, glavno vadbo in ohlajanje. Vaje za ogrevanje in ohladitev so pogosto zanemarjene, vendar jih preskakovanje naredi vadbo nepopolno in je lahko škodljivo za telo. Začetek vadbe brez ustrezne priprave lahko povzroči, da se telo ukvarja z visoko intenzivnostjo, ne da bi bilo pripravljeno, kar lahko privede do mišičnih sevov ali drugih poškodb.