Pripravite držo. Sedite na nosilih za noge, postavite gležnje za podlogo, pritisnite stopala ob preprogo in zataknite prste na nogah. Sedite vzravnano, z boki in spodnjim delom hrbta tesno ob sedežni blazini, dvignite glavo in prsni koš navzgor in stisnite trebuh ter se z obema rokama primite za rob......
Preberi več