Kitajska vadba za stiskanje nog v sedečem položaju Proizvajalci, dobavitelji, tovarna

Za telovadnico razumna delitev vesolja zagotavlja, da se kupci izvajajo učinkovito in ciljno usposabljanje, hkrati pa izboljšajo svoje celotne izkušnje v telovadnici. Torej, katera so ključna področja, ki bi jih bilo treba vključiti v dobro zasnovano telovadnico?

Da bi dosegli pomembne spremembe telesa skozi kondicijo, moramo slediti določenemu zaporedju vaj, namesto da slepo delamo vse, kar pride na misel ali kopira druge v telovadnici. Vrstni red vaj je ključnega pomena, saj neposredno vpliva na učinkovitost in učinkovitost naše vadbe. Zato je načrtovanje naše rutine usposabljanja bistven korak pred začetkom katerega koli fitnes režima. Splošno zaporedje usposabljanja mora vključevati ogrevanje, glavno vadbo in ohlajanje. Vaje za ogrevanje in ohladitev so pogosto zanemarjene, vendar jih preskakovanje naredi vadbo nepopolno in je lahko škodljivo za telo. Začetek vadbe brez ustrezne priprave lahko povzroči, da se telo ukvarja z visoko intenzivnostjo, ne da bi bilo pripravljeno, kar lahko privede do mišičnih sevov ali drugih poškodb.

Pri izvajanju Smith Squat boste opazili visoko stopnjo aktivacije kvadricepsa, vendar bo aktivacija vseh stabilizacijskih mišic, vključenih v počep, zmanjšana za približno 40 %. Gre za to, da je Smith Trainer učinkovit pri izvajanju bolj mišično specifičnih vadb in povečanju obsega vadbe. V svoji vadbeni rutini se ne zanašajte samo na Smith Trainer.

Starejši kot si, več bi moral telovaditi: starost ni pomembna, pomembno je, kdaj začneš Starost nikoli ne sme biti ovira za kondicijo. Ne glede na to, ali ste v 30-ih, 40-ih ali starejših, vadba prinaša pomembne koristi v katerem koli obdobju življenja.  Ne osredotočajte se na svojo starost - začnite se gibati zdaj in vaše telo vam bo hvaležno.

Uvod: Ste še vedno slepo fitnes brez pojma? Fitnes je dejansko za izvajanje znanstvenega načrtovanja, mnogi novinci brez cilja fitnes, ne samo brez učinka, celo kontraproduktivno, po branju tega članka, verjamem, da imate novo razumevanje fitnesa, upam, da bo v pomoč vaši telesni pripravljenosti.

Pri kiparstvu glute je ključno rast mišic. Z doslednim treningom in dobro uravnoteženo prehrano lahko vsaka ženska zgradi močnejše glutene mišice. Če želite oblikovati glutene skozi vadbo, je prvi korak, da imate zaupanje vase. Pomembno pa je prepoznati, da je pridobitev mišic lahko bolj zahtevna za ženske, kar zahteva dodaten napor in vztrajnost. Razumevanje dejavnikov, ki vplivajo na vaše usposabljanje za glute, lahko pomaga prepoznati ovire za napredek, kar vam omogoča, da ustrezno prilagodite načrt vadbe in prehrane. To bo na koncu povečalo vaše celotne rezultate treninga. Ne glede na vse, je bistveno dosledno usposabljanje. Spodaj delimo vrsto vaj z nižjimi telesi, ki lahko služijo kot referenca za vašo vadbo.